9 Жене на велнес праксама које су им помогле да преброде лош раскид
Нема исправног или погрешног начина да преболите сломљено срце - свако искуство је јединствено и замршено лично. Филмови предлажу да проводите ноћ за вечером уз каду сладоледа и сладак филм, а пријатељи ће вам препоручити да будите заузети 24-7. Обично слетам негде између , користећи хобије и пријатеље да ми памет не лута, али такође дозвољавајући време да седим, не радим ништа, осећам се тужно и полако поправљам своје срце. На крају, морате да смислите најбољи начин да се бринете за себе, ослобођени пресуда или напорних савета.
Посегнуо сам за женама које су тамо - путем штихача када су у питању прекиди - тражиле своје најбоље лекције из брига о себи . Од вежбања до литературе, ево најбољих велнес праксе да преболи раскид.
Аемилиа, 26
'Са 25 година сам се први пут након шест година нашао сам. Мој дугогодишњи дечко и ја смо раскинули, не зато што још увек нисмо осећали једно за друго, али с његовим преласком на медицинску школу на хоризонту, тренутак једноставно није био прави. Био сам схрван, али мој типичан начин руковања оваквим стварима је менталитет који је изван видокруга и ума. Али након што сам предуго напунио своје емоције, схватио сам да морам боље да се бринем о себи и да се пустим да будем тужан.За мене се брига о себи делимично односила на то да будем љубазан према себи, да се препустим малим посластицама итд. Али било је и до тога да себи дам право да тугујем. Уместо да пребукирам свој календар са ноћним изласцима и пијем спојеве са пријатељима, препустио сам се вечерима насамо уз веселу музику, вођење дневника , свеће , и сладолед. Свакако, можда је то играло одређени раскид, али дозволило ми је да узмем времена са својим осећањима и да се излечим, што је нешто што нисам увек толико добар у томе. '
Али након што сам предуго напунио своје емоције, схватио сам да морам боље да се бринем о себи и да се пустим да будем тужан.
Хиллари, 36
'Након нарочито срчаног прекида од пре неколико година, једна од (многих) ствари која ме је посебно растужила била је то колико су се празним осећали мој календар и стан. Страховала сам од повратка кући после посла, јер сам имала свих ових сати да попуним да бих могла да одем на спавање, а нисам знала шта да радим. Такође сам знао да сам депресиван и прочитао сам чланак о томе како иде 30 минута кардио имао сличан ефекат као узимање ниских доза ССРИ, па сам претпоставио да ћу се борити против две тужне птице једним оснажујућим каменом.
'Уместо да се свако вече лопатицам на поду свог стана испред телевизора, почео сам да заказујем ноћне тренинге у Траци Андерсон . Њен једини студио у то време био је у Долини, тако да бих 30 минута вожње провео слушајући најсрећнију музику коју сам могао да нађем, а затим бих сат времена држао њен крајње изазовни плесни кардио час. Кад се час завршио, био сам физички исцрпљен и дао сам уму најмање 60 минута да ме ослободе размишљања о свом раскиду, што је био највећи поклон икад.
„Било је и сјајно јер ми је дало времена да нађем живот, нешто што сам нажалост занемарио током последњих месеци поменутог прекида. Сада са ноћима препуним ових предавања, нисам се осећао толико усамљено или депресивно, и полако сам почео да јачам своја занемарена пријатељства, истовремено ојачавајући своје тело и дајући свој ум одмору. Чињеница да сам и ја у убојитој форми није заболела, мада искрено, то ми тада није било ни на радару. Поента је била у томе што сам улагао у самопомоћ и то ми је заузврат помогло да се излечим здравије него што је то случај са мојим уобичајеним МО, покушавајући да једем и пијем своја тужна осећања.
Келсеи, 26
„За мене сам радио тону дневника и прочитао пуно књига Брене Бровн, посебно Одважно: како храброст да будемо рањиви трансформише начин на који живимо, волимо, родимо и водимо (9 долара), што се тиче самоприхватања и прихватања рањивости (она такође има невероватну ТЕД Талк на ово!). Заправо сам прекинуо своју везу јер сам осећао да тајминг није био исправан и да нисам био на најбољем месту у емоционалном смислу да бих био у вези, упркос томе што сам и даље осећао веома снажно према њему (што је раскид учинило веома тешким и збуњујућим).Мислим да ми је пуно саморефлексије омогућило да схватим шта желим и да решим нека од питања која су ме прво спутавала. Такође сам почео разрадити много, што је било сјајно средство за ублажавање стреса и појачавање самопоуздања. '
Мислим да ми је пуно саморефлексије омогућило да схватим шта желим и да решим нека од питања која су ме прво спутавала.
Белла, 24
'Мој бивши дечко раскинуо је са мном преко ФацеТиме-а прошлог лета три дана након што сам му признала да моје ментално здравље не иде добро. Било је неочекивано, болно и оставило ме у омамљености збуњености и туге. После недељу дана преспавања до 12 сати. сваки дан, коначно сам се вратио на кик бокс теретану у коју сам ишао неколико месеци. Окрепљен новооткривеним бесом, шутирао сам, ударао и рвао торбу јаче него икад раније. Вежбање ми је увек помагало да се ослободим стреса, али кик бокс ми је помогао да ослободим беса и стреса брже од осталих тренинга.Екстернализација беса на торбу помогла ми је да се не пребијем због прекида. Превазилажење га је захтевало време, али препуштање својим осећањима сваке вечери на часу кик бокса помогло ми је да будем смирен кад сам га на крају видео месец дана касније да размењују личне ствари. Ојачао сам ментално и физички, створио нова пријатељства у теретани и стекао поновну захвалност за слободу која долази са појединачношћу. Ни нови пар полу-трбушњака није наштетио. '
Јасмине, 21
'Почела сам да излазим са тим типом супер озбиљно, а након неколико месеци рекао ми је да није спреман за везу. Зато смо направили једнонедељну паузу док сам путовао, а онда смо имали датум када сам се вратио кући. Чинило се да се све вратило у нормалу док ме месец дана није звао. Две недеље након што се нисам чуо, срушио сам свој аутомобил на 405. Додуше, то је трауматизирало, али то је био један од првих лековитих тренутака од мене јер ме је подсетило да трошим толико времена потрошено на зашто овај тип ме није волео и сваког тренутка би мој живот могао бити готов.Дакле, сада када се бавим раскидима, волим да имам сличну менталну пријаву код себе где записујем своја осећања и циљеве како бих се подсетио да прекид није крај света.
'Након што сам дошао до те спознаје, он се вратио и поново смо започели разговор. Извинио се, видели смо се, а онда ћутање - поново. Отприлике две недеље касније, сазнао сам да се забавља са другом девојком путем друштвених мрежа. Блокирао сам њега и њу (што је још један савет који топло препоручујем), а онда сам одлучио да започнем хоби који сам увек одгађао: бокс . Мислим да када пролазите кроз ужасан раскид, неопходно је пронаћи нешто у шта ћете усмерити своју енергију и учинити да се осећате као да се крећете ка постајању боље стојеће особе; бокс је био то за мене.Учи вас како да се заштитите - а то нисам радио кад ми је пало на срце - и подсећа вас да сте моћни! Две друге ствари које су ми помогле су писање и забављање. Писање ми је омогућило да кажем све ствари које никада нисам стигла да му кажем, а изласци су ме подсетили да на свету постоји толико прилика. Док сам изгубио једну особу до које ми је било стало, сазнао сам да ће ме свемир једног дана поравнати са оним с ким сам требало да будем, и то искуство ми је омогућило да израсту у врсту љубавника којег бих желео да пронађем. '
Халлие, 28
'Можда је био мој најтреснији раскид са неко ко нисам ни био стварно Упознавање . Они могу највише погодити јер су мање исечени и невероватно збуњујући. Будући да нисмо дали никакве званичне изјаве о природи наше везе, нисам могао да испразним како сам желео или да се умотам у својој тузи онако како је требало. Присилила сам се да будем самосвесна и непромењена када сам током сваког тренутка дана осећала само тупу бол, попут мучнине. Из било ког разлога, моја црева су ми рекла да је овај другачији, да јесте нешто .Мислим да је више од мојих осећања према овом човеку оно што ми је сломило срце - што бих могао да будем толико погрешно . Била сам тако строга према себи.
'Једно време сам вршио вребање на нивоу ФБИ. Био сам мазохиста док сам тражио доказе о новој девојци или неке информације због којих би ми несумњиво пао стомак. То је трајало месецима док нисам закључио да не могу да се повредим. Напокон сам себи дозволио да осетим бол због тога, да тугујем због овог губитка (јер то је и даље губитак, чак иако није упао у оквире традиционалне посвећене везе). Много сам плакао и писао сам себи писма у одељку са белешкама на телефону.Сатима сам о томе разговарао са пријатељима. Престао сам да се понашам хладно и хладно, јер се нисам тако осећао. Мој отац је учитељ јоге и научио ме много о постављању намере - сврхе вашег дана на основу тога како се осећате или шта бисте желели да постигнете. То може бити било шта, чак и једноставно Волео бих да се данас осећам боље . Дакле, то сам и урадио. Сад кад сам то преболио, осећам се још снажније јер сам себи дозволио да осетим бол без објашњавања или уклањања. '
Габби, 30
„Током овог посебно лошег раскида који сам имао средином двадесетих година, био сам двоструко сломљен од срца што сам за собом оставио не само своју прву истинску љубав и сјајну везу која је и даље - за све намере и сврхе - ишла снажним, већ и оно што је било читаво моје живот у Аустралији више од три године. После три веома срећне године са својим дечком, донела сам срчану одлуку да се вратим у Канаду где сам одрасла, јер сам дубоко у срцу знала да никада неће желети да напусти свој аустралијски родни град, и знала сам да желим да градим мој живот у држави.Љубав коју сам осећала према том аустралијском дечаку којег сам упознала само неколико недеља у семестру у иностранству није ми била довољна да оправдам живот даље од породице и пријатеља и да ефикасно одустанем од каријере коју сам тек започео. Тако сам после врло сузних опроштаја невољно скочио на 30-часовни лет назад за Монтреал.
„Рећи да су мојих првих неколико недеља код куће тешке било би потцењивање године. У том посебно тешком периоду једино што ми је помогло да се осећам било је вежбање - знам, окретање очима - али саслушајте ме. Ја ни у ком случају нисам дефиниција фитнес наркића (можда тацо наркомана). Ипак, трчање се показало врло катарзично кад год бих се осећао преплављено, тужно или збуњено. Не само да ми је помогло да рашчистим ум од свих емоција и преосмишљавања своје одлуке, већ ми је помогло да визуализујем пут напред и да ми пружи перспективу због чега сам се одлучио. Врућа јога такође је заиста помогло да разбистрим свој ум и будем присутан у тренутку, за разлику од изгубљеног у мислима или заглављеног у прошлости. Бонус: Постао сам прилично фит после неколико месеци, што ми је дало додатни подстрек самопоуздања када сам поново био спреман за састанак. '
Даниелле, 29
'Када сам имао 22 године, прошао сам кроз прилично озбиљан раскид. Била је то моја душа из средње школе и били смо заједно више од осам година. Моји родитељи су били заједно од своје 12. године, па сам само помислила, То људи раде! Заправо нисам знао како да нађем снаге да наставим даље и шта је заиста то учинило за мене било је јога . Током предавања понекад бих плакала, понекад имала визије о свом будућем сопству у шетњи са будућом (непостојећом) децом, сањајући о томе шта бих желела да радим са својим животом. Присилило ме је да будем са собом и да се волим без друге особе.
Такође ме је приморао да на сат времена престанем да размишљам о прекиду. Осјећао сам се много боље након предавања. Изашао бих осећајући се снажно - да бих могао бити ту за себе и проћи кроз то. Научило ме је да имам однос са собом; то самољубље током прекида је толико важан. Време је да схватите своја осећања уместо да се приморате да брзо кренете даље. Омогућило ми је да чујем мисли и осећања и пронађем мало мира и јасноће. Тада сам схватио да свој живот желим посветити јоги, а сада предајем приватне клијенте у Л.А.више од пет година и имам мој сопствени бренд јоге . Иако сам сада у срећном браку, и даље волим како јога може пружити ту љубав према себи кад год ми затреба. '
Научило ме је да имам однос са собом; да је љубав према себи током прекида толико важна.
Асхлеи, 37
'Најмучнији раскид који сам доживео био је средином двадесетих година након завршетка постдипломског студија. Живјела сам са својим дечком скоро двије године, а наша веза је била у нереду. Био је врло емоционално насилан и требало ми је пуно времена да се помирим са том стварношћу - била сам пуна стида и срама. Једног поподнева имали смо лошу расправу у нашем стану, где је он викао на мене због суочавања с њим због лажи, а ја сам пукла.
„Био је то најнереалнији осећај. Сећам се да сам накратко затворио очи и соба је утихнула. Дубоко сам удахнула, узела шољу која је седела на ноћном ормарићу у нашој спаваћој соби и бацила је на зид поред њега. Разбио се на зиду. Ово није тренутак на који сам поносан, али након две године лудила, таква је била наша веза, пробудио сам се. Дубоко сам удахнула и смирено рекла: „Не могу даље тако. Не могу више да радим оно што радимо. ' Сутрадан смо раздвојили ствари, а он се одселио.
'Моја највећа борба након што смо се разишли била је навигација кроз снажну срамоту због које сам наставила да остајем у вези за коју сам знала да ме не подржава. Срећом, био сам терапија у прошлости са позитивним резултатима и одлучио да се врати. То је била једна од најбољих одлука коју сам донео после раскида, јер ми је помогла да нађем јасноћу која ми је потребна да зацелим, ићи даље , и не понављати више тај однос. Колико год било тешко, обратио сам се својим блиским пријатељима и испунио их целом причом и пустио да ми се појаве.Имала сам срећу што сам била део љубави, подршке и неосуђиваности заједнице жена које су ми доносиле храну кад сам била претужна за кување, помагале ми да свој стан претворим у сигуран простор, а када сам била спремна, изводиле су ме викендом тако да нисам морао да будем сам на свом каучу.
„Гледајући уназад, пракса самопомоћи која ми је највише помогла је давање дозволе себи да постанем рањив. Показивање свом терапеуту и блиским пријатељима дубине своје туге и срама због тога што сам у вези због које се осећам ужасно због себе био је начин на који сам излечио и на крају отворио своје срце и живот некоме са ким вредим делити свој живот. '
