Витамин Б-12 је додатак за све, који нам је свима потребан у нашем животу



Дијета Цандида

Вероватно сте приметили витамин Б-12 на хранљивим етикетама или сте у пролазу читали о њему, али да ли знате чиме се он бави? Постоји осам различитих витамина Б, али Б-12 је одговоран за одржавање вашег срца здравим, енергију, подизање расположења и још много тога. И изненађујуће, 6% особа млађих од 60 година има недостатак витамина, а скоро 20% старијих људи није у стању да га апсорбују (као ни вегетаријанци, јер је многа храна богата Б-12 животињског порекла , попут рибе, немасног меса, живине, јаја и млека са мало масти и масти без масти), због чега се често препоручују дијететски додаци обогаћени Б-12 (али разговарајте са лекаром пре него што промените начин исхране или узимате суплементе) .





Ако вам све изгледа као слова и бројеви, погледајте невероватне користи које овај витамин Б има на вашем телу - можда је то само додатак који сте тражили.

Појачава когнитивну функцију

У једној студији, 39% пацијената са дијабетесом који су проучавали приметило је смањене симптоме оштећења нерва, посебно када им се даје Б-12 и интравенозно и орално, док је код две трећине пацијената дошло до смањења оштећења нерва. (Генерално, лекари препоручују око 500 мг Б-12 три пута дневно.)

Такође, Б-12 је компонента мијелинске овојнице , заштитни поклопац нерва, који у суштини помаже у заштити неуротрансмитерских сигнала. Другим речима, ако су ваши нивои Б-12 ниски, ваше когнитивно функционисање није најбоље.

Штити ваше срце

У комбинацији са фолном киселином, Б-12 значајно смањује ниво хомоцистеина , показатељ ризика од срчаних болести и могуће касније смрти.

Повећава енергију

Након што је ињектирано са 2000 до 2500 мг. од Б-12 , пацијенти са хроничним умором известили су о вишим нивоима енергије, побољшаној издржљивости и побољшаном осећају благостања дан након примене, а резултати су трајали и до три дана. Међутим, додаци се нису показали ни приближно толико ефикасни (ако уопште) за енергију.

То вам појачава расположење

Једно истраживање је открило директну корелацију између депресије и нивоа витамина Б, у којем су пацијенти који су имали виши ниво Б-6 и Б-12 имали мању вероватноћу да буду депресивни. Оба витамина су неопходан за стварање серотонина и допамина , две хемикалије које су важне за одржавање равнотеже вашег расположења.

Промовише здраву варење

Вероватније ће доживети особе које имају недостатак Б-12 атрофични гастритис , или упала желуца, што може довести до мучнине, повраћања, лошег варења, губитка апетита или бола у горњем делу стомака. Дакле, здрави нивои Б-12 помажу у правилној пробави.

Утиче на вашу кожу и нокте

Иако треба обавити више студија, истраживачи су то открили Б-12 особе са недостатком су искусиле хиперпигментацију и промене косе, укључујући губитак косе . Верује се да Б-12 промовише раст косе и здраву кожу због своје способности да ствара нове ћелије, укључујући Црвена крвна зрнца .



НатуреМаде Б12 13 долара Купујте

Следеће, погледајте додаци за лепоту о којима не можемо престати да бунцамо .

Питајте свог доктора да ли сте кандидат за допуну Б-12.

Извори чланакакористимо сваку прилику да користимо висококвалитетне изворе, укључујући рецензиране студије, да подржимо чињенице у нашим чланцима. Прочитајте наше уредничке смернице да бисте сазнали више о томе како одржавамо садржај тачним, поузданим и поузданим.
  1. Ланган РЦ, Гоодбред АЈ. Недостатак витамина Б12: препознавање и управљање . Ам Фам Лекар . 2017; 96 (6): 384-389.

Стварни Савети

Рецоммендед