Данас у науци: заборавите на свој БМИ и почните уместо тога да га мерите

Да ли је БМИ важан? - Како измерити кондицију

Девојка колектив

Ако говоримо из искуства, када напорно радите да бисте постали фит, прилично је лако упасти у замку бројева - на пример, цифра на скали може изгледати неповољно у одређено јутро, али у стварности све, од редовног надимања до мишића добитак може бити у игри.





До тада, стручњаци већ годинама говоре да је наш БМИ или индекс телесне масе сасвим нетачан. А након што је годинама био владин стандард, чак и ЦДЦ сада каже да то није добар показатељ за тежину или кондицију. Под њеном надлежношћу, која иде по тежини сразмерно висини , неко ко је изузетно спреман може се сматрати „прекомерном тежином“ или чак „гојазним“. То је зато што су мишићи гушћи од масти, што често резултира већом тежином - чак и ако технички имате мањи струк. (Поново погледајте горе поменути блогер за доказ.)

Ново истраживање објављено данас не само да све ово подвлачи, већ нуди и тачнији начин мерења физичке спремности. Током студије, научници су током 10 година посматрали више од 42.000 људи, надгледајући њихов БМИ и њихов однос струка и кукова (мера колику су тежину носили у средњим деловима). Више од 5000 учесника умрло је током студије - а истраживачи су открили да је то, на крају крајева, телесна композиција учинио играју фактор на стопу преживљавања. То једноставно није имало никакве везе са БМИ.

Научници су закључили да је код оних са нормалним БМИ који су имали висок однос струка и кукова за 22% већа вероватноћа да умру од оних са нормалним БМИ који су имали нижи однос струка и кука. Али оно што је још значајније је ово: Они који су имали високо БМИ, али нижи односи струка и кукова били су мање вероватно да ће умрети од оних са нормалним БМИ са већим односима струка и кука. Другим речима, они који су технички сврстани у категорију прекомерних килограма или гојазних и даље су били физички спремнији од оних у „нормалном“ опсегу тежине са већом количином масти на стомаку. Ово категорички доказује колико је БМИ важан у шеми физичке спремности.

Ако вас занима какав вам је однос струка и кукова, израчунавање је једноставно: Обим струка само поделите са најширим делом кукова и задњице. Према стандардима Светске здравствене организације, сваки однос који падне испод 0,85 сматра се здравим. Али наша додатна два цента је да избегнете да полудите са свим бројевима и само се усредсредите на то како вам одећа стоји - и што је најважније, како се осећате. То је метрика која је заиста битна, зар не?

У тој белешци, ево пет малих начина на које можете побољшати своје здравље - без обзира колико сте заузети .

Извори чланакакористимо сваку прилику да користимо висококвалитетне изворе, укључујући рецензиране студије, да подржимо чињенице у нашим чланцима. Прочитајте наше уредничке смернице да бисте сазнали више о томе како одржавамо садржај тачним, поузданим и поузданим.
  1. Хамер М, О'донован Г, Стенсел Д, Стаматакис Е. Централна гојазност нормалне тежине и ризик за смртност . Анн Интерн Мед. 2017; 166 (12): 917-918. дои: 10.7326 / Л17-0022

  2. Светска Здравствена Организација. Обим струка и однос струка и бокова . Извештај стручне консултације СЗО, Женева, 8. и 11. децембра 2008.

Стварни Савети

Рецоммендед