Да ли бисте требали узимати биотин у потрази за дужом косом?

бочице са таблетама за раст косе

Лиз деСоуса за БИРДИЕ



У овом чланку

Шта је биотин? Да ли појачава раст косе? Последице Резултати Знаци недостатка Други начини за раст косе

Ако сте на раст косе ударац, шансе су да сте чули за то биотин , витамин који се широко користи у производима и додацима који се продају без рецепта за подстицање брзог раста косе и ноктију. Оно чега можда нисте свесни је недостатак научних доказа о томе колико биотин заправо делује. Било је извештаји о случајевима подржавајући тврдње о расту, али до сада није било висококвалитетних студија које су извеле реномиране организације. Ако на страну имате недостатак доказа, наћи ћете пуно жена које су вољне да га испробају како би брзо порасле.



Као и код сваког додатка, постоје добре и лоше стране, па које су предности и недостаци узимања биотина у потрази за дужом косом? Разговарали смо са дерматолозима Цхристином Венг и Јулијом Фисхер, као и са трихологом Виллиамом Гаунитзом, како бисмо сазнали детаље о предностима и недостацима витамина растворљивог у води.

Шта је биотин?

'Биотин је неопходан витамин у породици витамина Б и познат је и као Б7. Важно је у подршци нормалној функцији и расту коже, косе и ноктију ', каже Цхристина Венг, др. Мед., Дерматолог и оснивач Мимиел Скинцаре . Витамин Б7 можете пронаћи у авокаду, јајима, орасима и лососу. За оне који су на биљној исхрани, семе сунцокрета, брокуле и слатки кромпир нуде Б7, али Виллиам Гаунитз, ВТС, сертификовани трихолог и оснивач Гаунитз-ова трихолошка метода , истиче да те опције имају знатно мање биотина по унци од хране животињског порекла.

Да ли биотин појачава раст косе?

Погледајте ову објаву на Инстаграму

„Жири још увек не расправља о предностима додавања биотина код губитка косе“, каже Венг. „Знамо да недостатак биотина може проузроковати промене на коси, кожи и ноктима, али истински недостатак биотина ретко је код просечне дијете. Постоји [много] различитих узрока губитка косе, а за одређене врсте губитка косе (попут оних због аутоимуних стања) биотин највероватније неће учинити много. Али за губитак косе услед старења у зависности од старења или стреса, узимање додатка биотина вероватно неће наштетити, а неки су приметили анегдотске користи. '

Који су могући нежељени ефекти?

Ако сте икада додали биотин гумени или традиционални додатак вашој исхрани, можда сте имали узнемирени стомак. Овде смо да вам кажемо да у том искуству нисте сами. У екстремним случајевима, реакција вашег тела на додатак биотину може значити алергијску реакцију. Међутим, у многим случајевима узимање додатка након оброка може помоћи у сузбијању мучнине. Потенцијални нежељени ефекти се ту не заустављају. Неки пријављују прилив продора, а додатак може утицати чак и на тестове крви. „Важно је знати када узимате додатак биотину да то може утицати на одређене резултате теста крви“, каже Венг.Као добро правило, она подстиче свакога ко узима биотин увек реците лекарима ако наручују лабораторијске тестове.

затворите ципелу таблета за раст косе

Лиз деСоуса за БИРДИЕ

'дата-цаптион =' 'дата-екпанд =' 300 'ид =' мнтл-сц-блоцк-имаге_1-0-15 'дата-трацкинг-цонтаинер =' труе '/>

Лиз деСоуса за БИРДИЕ

Колико је потребно да се виде резултати?

„Литература о временском оквиру за раст косе након додавања биотина још увек није закључна“, каже Венг. „Потребно је неколико месеци да би се уочили потенцијални ефекти након започињања новог режима за раст косе. Та временска линија такође варира у зависности од почетног узрока губитка косе. Пацијенти са губитком косе изазваним недостатком биотина (што је ретко), вероватно ће пре видети резултате суплементације биотина. '

Како препознати недостатак биотина?

Недостатак биотина је много ређи него што можда мислите, а Гаунитз каже, обично постоји неколико променљивих које доводе до одсуства биотина у телу. „Људи који су у ризику пате од хроничног алкохолизма, вегани су или имају генетску неспособност да ефикасно обраде биотин“, каже он. „Технички у целом свету само 2 процента људске популације заправо има недостатак.“ Венг каже да и други нутритивни недостаци, попут недостатка гвожђа, такође могу проузроковати губитак косе, па препоручује да се код лекара прво искључе други лечљиви узроци губитка косе.

Ако утврдите да вам недостаје биотин, Гаунитз каже: „Конзумирање приближно 2500 мцг дневно; видећете смањење осипања које ће прогресивно почети у року од две недеље и потпуно смањење осипања и побољшан раст косе у року од три месеца. '

Који су неки други начини да ми коса нарасте?

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Прво, желите да сазнате зашто вашег губитка косе. „Када пацијенти имају губитак косе, важно је утврдити узрок проређивања“, каже Јулииа Фисхер, др. Мед., Сертификовани дерматолог козметичке и хируршке дерматологије ЈУВА центра за кожу и ласере. „Један од најчешћих узрока је андрогена алопеција, а [ово] погађа многе жене како старе.“ Фисхер истражује многе могућности за пацијенте који имају губитак косе. „Обично прегледам све могућности лечења, укључујући локални миноксидил, оралне лекове (ако је потребно) и ињекције плазме богате тромбоцитима, које су показане у студијама за промоцију раста косе.“ Када пацијенти желе да додају додатак, Фисхер препоручује Вивисцал Профессионал или Нутрафол, додајући да обе опције имају неке доказе који поткрепљују њихову употребу.

НУТРАФОЛ жене

Нутрафол Жене 88 долара Купујте

Међутим, она каже да подаци о предностима дијете за раст косе недостају, али ипак препоручује уравнотежену исхрану. Покушајте да додате више витамина Б и хране богате гвожђем у вашу исхрану, али увек узмите времена да се обратите лекару како бисте били сигурни да су било каква прилагођавања додатака или дијете исправна за вас. Ако се одлучите да испробате додатке биотину без рецепта, истражите и, наравно, разговарајте са професионалцем. На тржишту постоји много високо оцењених гумених капсула и капсула које могу добро да вам одговарају.

Коса слатка коса веганске гуме за раст косе

Хум Нутритион Коса слатка коса веганске гуме за раст косе 25 долара Купујте

Ако сте заборавни тип, покушајте да подесите аларм да бисте се држали на путу. Апликација Аларм за подсећање на пилуле долази високо оцењен и може вам помоћи да се сетите да узимате и друге лекове.

Коначно за понети

Ако мислите да ваше тело пати од недостатка биотина, обратите се свом лекару за савет како да прилагодите исхрану и додате суплементе свакодневној рутини. Пошто се биотин природно налази у храни попут орашастих плодова, махунарки и јаја, можда ћете желети да додате више ове хране у своју исхрану, наравно, након консултација са лекаром.

Стварни Савети

Рецоммендед