Психолог објашњава проблеме са позитивним размишљањем

У овом чланку





Комодификација позитивности Нереална очекивања Прихватање онога што не можемо да контролишемо Бољи приступ негативним емоцијама Позитивно размишљање

Урбан Оутфиттерс

Године 1939. британска влада је измислила фразу „Будите мирни и наставите“ како би ојачала морал пре Другог светског рата. Седамдесет и једне године касније, два власника књижара поново су у старој кутији открили оригинални постер „Кееп Цалм ...“, окачили га у својој продавници и привукао толико пажње да су почели да производе и продају своје плакате. И друге компаније су следиле њихов пример, а данас, „будите мирни“ и други напола пуни стакло постали су не само популарна Пинтерест сточна храна већ и неопходан услов за људско понашање.У Сједињеним Државама културна опсесија позитивно размишљање огледа се у свему, од успеха књига о самопомоћи до широко распрострањеног тренда „бојење за одрасле“. Али према психолозима, постоји здрав праг за позитивност, а ми смо као култура ишли преко пута.

' Колико смо срећни - или се чинимо - један је од начина на који дефинишемо успех у нашој култури, готово као да је то роба , 'објашњава истраживачки психолог др Јохн Виллиамс, суоснивач Цалифорниа Цалифорниа. „Погледајте само како се фотографијама измамимо, чак и ако се не проводимо добро.“ Као што Кварц пријављено раније ове године, срећа, истинска или не, постала је обавезна свуда од пролаза прехрамбених производа до радног места. 'Многе компаније потрошити огромне суме новца покушавајући да осигура срећу запослених, а не из алтруизма “, каже Кварц, позивајући се на„ тамну страну позитивности “, где осећања постају производи за искоришћавање у органским људским искуствима.

Наравно, природно је желети срећу у животу. „Срећа нам прија“, нуди Маттхев Хефферон, ПсиД, лиценцирани клинички психолог и породични терапеут из Чикага. „Осећај је добар на исти начин на који се… укусна храна, пријатна топла ватра или загрљај вољене особе [осећају добро]“. Међутим, истинску позитивност и притиска бити позитиван све време су две различите ствари. И психолози се слажу да у нашем друштву тај притисак расте.

„Све ово„ позитивно размишљање “чини да је човекова срећа у потпуности под њиховом контролом“, објашњава Пег О'Цоннор , Пх.Д., стручни сарадник за Про Талк он Рехабс.цом „Чини се као да је основно уверење:„ Само промените став, измамите осмех на лице и све ће бити у реду. “Али како О’Цоннор наводи - а и други се стручњаци слажу - трајна срећа није разумно очекивање. „Живимо у свету у којем владају расни, сексуални, верски и други облици угњетавања.Ове структурне стварности исцрпљују људе на све начине “, каже она. 'За многе људе одржива срећа ће бити неухватљива.'

Па откуд та опсесија позитивношћу, како тајно утиче на нас и како је можемо исправити? Наставите читати да бисте од психолога сазнали више о проблемима са позитивним размишљањем.

Све ово „позитивно размишљање“ чини да је човекова срећа у потпуности под њиховом контролом.

Негативне емоције - позитивно размишљање

Комодификација позитивности

Да бисмо стекли здравији поглед на срећу, прво морамо да разумемо како је амерички приступ позитивности постао толико напет . Није изненађујуће што Хефферон каже да смо криви за капитализам. „Било је напора у друштвеном и корпоративном смислу ка инсистирању на срећи као највишој вредности, јер она технички повећава продуктивност и здравље“, каже он. Истраживање о овоме је поуздано. „Сретнији радници, срећнији чланови породице и срећнији људи имају тенденцију да буду продуктивнији, љубавнији, мирнији и поштују законе“, тврди Хефферон.Али пошто америчка култура напредује у новчаним добицима, корпорације су узеле ово знање и вратиле нам га у облику књига о самопомоћи, часови медитације , и 'смирени' плакати. Другим речима, током протекле три деценије или нешто више, срећа је постала профитно предузеће.

Али велики посао није једини фактор. Према Хелен Одесски, ПсиД, психологињи и ауторки Зауставите анксиозност да вас заустави, Сама истраживања менталног здравља такође су допринела нашој културној потрази за позитивношћу (мада не намерно). „Као подручје, психологија је прешла од проучавања депресије до проучавања среће. Заједно са овом прогресијом почели смо да осећамо притисак да будемо срећни и да упоређујемо ниво среће ', каже она. Комплексно, али истинито, научна истраживања, комодификација и друштвени притисци сви су играли улогу у америчком фетишу за срећу.

Будите мирни и наставите - позитивно размишљање

Нереална очекивања

Проблем са позитивним размишљањем иде дубље од превише уживања у кафи која навија за весеље. ' Као друштво постајемо све нетолерантнији према негативним осећањима , 'каже психијатар Самантха Боардман, др. мед Позитиван рецепт . 'Патологизирамо слом срца, тугу, губитак и заборавили смо да је природно и понекад је људско искуство понекад се осећати лоше.' Како објашњава лиценцирани психолог Нанци Сацхар Сидху, ова навика сеже стотинама година уназад. „Америчка култура је под великим утицајем њене пуританске историје да држимо своја осећања и не расправљамо о њима“, каже она.

„Заборавили смо да је природно и понекад је људско искуство понекад се осећати лоше.“

Додајте данашње опресивно радосне телевизијске огласе и блиставе објаве на друштвеним мрежама, а наша фобија од негативности само се увећава. „[То] је поставило нереална очекивања и негирање ... сложености наших емоције , 'каже Сидху. На први знак туге, наш импулс је да је потиснемо, медитирамо или глумимо позитивност друштвени медији да убедимо све остале (и нас саме) да се то не дешава. „Мислим да ово иде руку под руку са светом брзих поправки у којем сада живимо“, каже Боардман.„Захтевамо тренутно задовољство у свим доменима, укључујући ментално здравље“.

То не значи да не бисмо требали тежити срећи. Али психолози нас подстичу да преиспитамо идеју да је постизање 100% блаженог стања - и то тако и остати - разуман циљ. ' Када неко промени „потрагу за срећом“ према „инсистирању на срећи“, ствари се могу драматично променити , 'каже Хефферон. „Свака особа ће по својој природи постати емоционално погоршана јурећи оно што се не може ухватити.“

Прихватање онога што не можемо да контролишемо

Реалност људског стања, колико год била меланхолична, јесте да једноставно нисмо изграђени да одржимо ниво позитивности који промовишу наше табле за робу и расположење. „Није здраво присиљавати себе да покушава да осети било шта, а срећа није изузетак“, каже Хефферон. ' Покушај да будемо срећни или присиљавање других да буду стално сретни је супротстављање нашој биолошкој, неуролошкој конструкцији. Ово ће несумњиво неизбежно изазвати даље очајање. '

Као што Хефферон објашњава, наше природне емоције ће се 'возити у праву' као што то чине; пошто су осећања технички резултат хемијских и хормоналних реакција у телу које нису увек рационалне, њима се не може суштински управљати. Поред тога, многи психолози се слажу да природне тенденције појединаца ка позитивности или негативности падају дуж спектра. 'Неки људи нагињу ка већем срећа и оптимизам ... док други више теже песимизму и мрачнијем погледу. Унутар ове две категорије постоје градације ', објашњава О'Цоннор.За људе који су по природи песимистичнији, огроман притисак друштва да „мисли позитивно“ може се осећати као „покушај да одрасла особа љеворука одједном користи само десну руку ,' она каже. 'Сада их окривите што нису могли добро писати, док они криве и себе.' Једноставно није разумно.

Како бити срећнији - позитивно размишљање

Урбан Оутфиттерс

Бољи приступ негативним емоцијама

Иако се не може пребацити прекидач на њиховим осећањима, без обзира колико инспиративних цитата поново поставили, оно што се може променити је „интензитет, значење и трајање тих осећања“, каже Хефферон. Другим речима, пресудно је препознати своје истинске емоције, а кад то једном учините, можете бити стратешки расположени према томе како реагујете на њих.

' Један од митова о емоционално здравим људима је да они не доживљавају негативне емоције попут туге или беса “, каже Боардман. „Кључна разлика је у томе што се емоционално здрави људи не задржавају на негативним емоцијама нити им омогућавају да преузму власт. Напротив, они их користе у своју корист - како би пружили перспективу и помогли им да се изборе са датом ситуацијом како би кренули напред. ' На пример, особа би могла да одлучи да отпуштање са посла види као „прилику, а не лични неуспех“, нуди Виллиамс.

Све ово жели рећи да негативне емоције нису толико лоше као што смо навели да верујемо - оне имају сврху коју чиста срећа не може. „Подсећају нас да постављамо питања, преиспитујемо мотивацију и прихватамо нове циљеве“, каже Боардман. Помажу нам да направимо важне животне промене, удаљимо се од лоших утицаја и свеукупно су важни за преживљавање. „Заиста, мудро коришћење негативних емоција може створити наду и нове могућности“, закључује Боардман.

Дакле, следећи пут кад осетите туга , стрес , или несигурност , не купујте себи још један часопис „буди миран“ и надајте се најбољем. Уместо тога, ' ходајте около у емоцијама и забијајте се у њихове углове - мислите на то као на емоционално спелунирање , 'каже О'Цоннор. Ако мислите да осећате нешто озбиљно, попут клиничке депресије, О'Цоннор препоручује употребу извора попут МенталХелп.нет како би се утврдило да ли је потребно лечење. Чак и ако вас амерички капитализам не подржава, професионални психолози (и наш тим) то дефинитивно подржавају.

Стварни Савети

Рецоммендед