Здравље

Стручњаци кажу да су људи који читају срећнији и мање под стресом

У овом чланку

Шта читање чини нашем мозгу Шта читање чини нашем расположењу и менталном здрављу Шта читање чини за везе Шта различити жанрови и врсте књига чине мозгу

Ако волите читати, тада ћете знати како је невероватно изгубити се у белетристичком делу. Једном кад се нађете у зони, чини вам се да сте пребачени у стање попут снова где можете додирнути, окусити и осетити околину и ликове који су описани. Можете се прелистати кроз добру књигу, несвесни чак ни да читате речи или окрећете страницу за страницом. Добра прича може утицати на вас и остати с вама, дуго након што затворите насловницу. Управо сам завршио читање Цалипсо Давид Седариса, када сам схватио да ми књига није само помогла да прођем неко време током закључавања, већ ми је донела радост, смех и осећај смирености међу олујом ове нове нормалне ситуације.Да ли читање доноси више од мало ескапизма? Да ли је то, заправо, средство пажљивости за оне који пронађу медитација превише фрустрирајуће за ум који заувек лута? Позвао сам пет стручњака да открију шта се тачно догађа са нашим мозгом, расположењем, менталним здрављем и још много тога када читамо добру књигу.

Шта читање чини нашем мозгу

Читање игра тако пресудну улогу у учењу када смо млади - сигурно, те предности неће нестати кад постанемо старији? Према Универзитет у Роцхестеру , наш мозак је у потпуности формиран до 25. године, али може ли читање као одрасли помоћи да наш мозак буде здрав и здрав? Једном речју, да. „Благодати читања на нашу спознају добро су документоване и повезане су са повећаном когнитивном функцијом, радном меморијом и размишљањем вишег реда, попут креативног решавања проблема“, каже стручњак за учење и оснивач тассомаи.цом , Мурраи Моррисон. „Једноставно речено, устрајни, нежни напори око стварања слика у глави док читате одржавају вам мозак способнијим од пасивнијих облика забаве, попут филма или ТВ-а. . '

А тамо где је филм често готов за 90 минута, роману ће можда требати неколико дана или недеља. „он вежба памћење и даје нам време да несвесно спекулишемо у правцима заплета, подстичући машту“, објашњава Моррисон.

Једноставно речено, трајни, нежни напори око стварања слика у глави док читате одржавају вам мозак способнијим од пасивнијих облика забаве, попут филма или ТВ-а.

У ствари, читање превазилази само подстицање ваше маште. Наталиа Рамсден, оснивач клинике за оптимизацију мозга СОФОС сарадници у Лондону, објашњава да када читамо одређене ствари, део нашег мозга који се активира исти је део као да то радимо . Фикција делује као нека врста симулатора и то има бројне импликације на начин на који ’вежбамо’ делове мозга, формирамо нове синапсе и јачамо постојеће. “ Ово помаже да се објасни зашто нас тужна прича може оставити емоционално испуњенима, док би нас трилер могао довести на ивицу седишта.

Читање је нешто што вреди уврстити у своју дневну рутину, баш као што бисте прали зубе или бавили се јогом. ' Читање је активност која мозак може одржати младим - са сваком окренутом страницом или прогутаним поглављем мозак ради на дешифровању, чувању и задржавању више информација , 'примећује др Емер МацСвеенеи, саветник неурорадиолог на Ре: Когницијско здравље . ' Читање пружа менталну вежбу, што је веома важно у заштити мозга од когнитивног пада код болести попут Алцхајмерове болести. [Појачава] функцију мозга и може помоћи деловима мозга да се повежу.Ваш мозак је машина за учење и он треба да настави да учи како би оптимизовао перформансе и побољшао вашу меморију и способност размишљања. '

„Читање је неуробиолошки изазовније од осталих метода прикупљања информација, попут говора или слушања“, додаје МацСвеенеи. „Помаже мозгу да ефикасније обрађује информације вербално и визуелно.“

Не само да је читање добре вежбе за мозак, већ вам помаже и да се опустите, а самим тим смањује стрес у вашем телу и уму, што може довести до побољшања менталног и физичког здравља. МацСвеенеи каже да је читање пре спавања добра идеја да вам помогне да се опустите и припремите тело за сан - само имајте на уму читање добрих старомодних штампаних примерака уместо е-књига, јер светлост из њих може спречити ваш мозак да уђе у режим опуштања .

7 начина на које недостатак сна може озбиљно да поремети ваш живот (и здравље)

Шта читање чини нашем расположењу и менталном здрављу

„Као страствени читалац, засигурно сам пристрасан када кажем да не постоји ништа укусније, попустљивије или задовољније од тога што се изгубим у доброј књизи“, каже Рамсден. 'Страница за страницом, упијајући спектакуларно писање, оживљавајући непознате светове и несхваћене ликове ... догађа нам се много више од пуке забаве.' Објашњава да се губљење у доброј књизи многима представља облик ескапизма, а чинећи то, чин губитка себе у књизи може помоћи у снижавању нивоа кортизола - примарног хормона стреса који може да уништи наша тела када се појаве.

Моррисон се слаже с тим да каже да читање мора бити прослављено због позитивног утицаја на ментално здравље. „Тамо где толико свог слободног времена проводимо на милост и немилост технолошких производа који индукују допамин и ријалити телевизора са вешалицама на литицама, прилика да седимо тихо, удобно и изгубимо се у књизи је драгоцен ментални балзам“, каже он. „Наш мозак је једноставно исцрпљен до живота 2020-их. Развијање навике читања - и доброг читања - може бити не само просветљујуће, преносиво и надахњујуће, већ може заиста учинити наш живот срећнијим, уравнотеженијим и вреднијим живљења. '

Током кризних времена читање може бити тиха подршка која нам је свима потребна. Др Маите Феррин, консултант психијатар у Ре: Когницијско здравље истиче да „у кризи сви требамо неко уверење и нешто чега се можемо држати - ово је за наше лично ментално благостање“.

Феррин сугерише да је сада право време за шетњу меморијском траком. „Читање књига из детињства служи као подсетник да ће се ствари вратити у„ нормалу “или онако како смо их некада волели“, каже он.

Шта читање чини за везе

Читање је можда усамљени хоби, али онај који може убирати плодове када су у питању наши односи. „Читање фантастике развија нас емоционално“, каже Рамсден. ' Према Кеитх Оатлеи са Универзитета у Торонту , читање нас тера да размишљамо и осећамо на различите начине. Док се везујемо за измишљене ликове, учимо да боље разумемо људе и на страницама и ван њих. '

Она упућује тим истраживача предвођених Цхун-Тинг Хсу на Слободном универзитету у Берлину , који је сковао термин „хипотеза осећаја фикције“, описујући како наративи са емоционалним садржајем заправо подстичу читаоце да осећају емпатију, „активирајући посебну неуронску мрежу смештену у предњем делу острва мозга и средњем делу можданог кортекса“.

Читање нас тера да размишљамо и осећамо на различите начине. Док се везујемо за измишљене ликове, учимо да боље разумемо људе и на страницама и ван њих.

Шта различити жанрови и врсте књига чине мозгу

Изгубити се у књизи може имати моћан ефекат на нас. „Читање може бити виртуално искуство за мозак, тако да жанр књига које одаберемо да читамо може озбиљно утицати на наше расположење и емоције, пружајући различита виртуелна искуства“, каже др. Димитриос Пасцхос, саветник психијатар у Ре: Когницијско здравље . 'Књига може изазвати разне емоције, попут среће, олакшања, беса и туге.'

У наставку Пасцхос открива како различити жанрови и врсте књига могу утицати на нас - плус, делимо неке од наших омиљених препорука за књиге за сваки жанр.

Трилери

„Читање трилера додаје узбуђење и може нам помоћи да се одмакнемо од властитих проблема, чинећи да схватимо да постоје људи у горим ситуацијама од нас самих.“

Диана урбан Све твоје уврнуте тајне 17 долара Купујте

На првом месту лествице најбољег трилера 2020. године до сада на ГоодРеадс-у, овај деби Диане Урбан садржи будуће Нетфлик-ове серије. Опис књиге гласи:

Већ сте закачили, зар не?

Књижевна класика

„Књижевне књиге стимулишу различите делове нашег мозга и дају им интензиван тренинг“.

Јане Аустен Збирка Јане Аустен 56 долара Купујте

Хаппи Сториес

„Сретне књиге могу бити од велике користи за расположење и могу вам добро одвратити пажњу када се борите са сложеношћу живота, пружајући наду и сигурност да„ срећан до краја живота “може постојати“.

Овде погледајте списак књига Гоод Феадс популарне фантастичне књиге о бенду.

Носталгичне приче

Харри Поттер и Чаробњаков камен 9 долара Купујте

„Читање носталгичних књига, попут оних које смо читали и у којима смо уживали као млади или тинејџери, може нас вратити у срећнији период нашег живота. Пошто је књига већ прочитана, постоји елемент удобности, сигурности и сигурности; упознати сте са ликовима, садржајем и, наравно, завршетком, тако да је неизвесност отклоњена.

За људе који се емоционално боре током ове пандемије, читање књига о носталгији може бити од велике користи (а мирис старе књиге је једноставно диван!) '

Биографије и аутобиографије

„Овај жанр може бити од велике користи за интелект, као и за емоције. То су лекције из историје, испричане кроз животе изванредних људи, које нас уче лекцијама - падовима и падовима. Они нам могу дати потврду сопствених успеха и изазова, снагу да се суочимо са својим неуспесима и самопоуздање да се побољшамо. '