Како остати у форми док путујете (могуће је)

савети за вежбање за путовања

Слободни људи

Без обзира да ли сте на путу за посао или на одмору са пријатељима и породицом, држање корака у фитнесу може се показати прилично тешким током путовања. Али то не значи да требате пустити сав свој напоран рад само зато што сте у покрету. Да би вам помогао да одржавате свој фитнес режим док смо забављали заузет распоред и живели ван хотелске собе, питали смо Едвин сантиаго , Архитекта тела на Анатомија у 1220 у Мајамију, за неке брзе и ефикасне савете за вежбање за путовања.





Међу Сантијаговим препорукама су узимање степеница уместо лифта, свакодневно истезање и замена вежбања у теретани за рутину траке отпора. И док се ови тренинзи чине прилично изводљивим, ни они не одузимају пуно времена (сви Сантијагови савети трају само 30 минута или мање). За брзе и једноставне начине вежбања током путовања, наставите да читате.

1. Часови истраживачке групе

иого путна подлога — савети за вежбање за путовања

Иого Изузетно лагана подлога за јогу 62 долара Купујте

Пре него што кренете на одредиште, Сантиаго препоручује истраживање часова у околини и пријављивање за ранојутарњу сесију. Не само да ћете се пријавом за час сматрати одговорним, већ Сантиаго каже да је већа вероватноћа и да ћете вежбати ујутро него поподне, јер се планови посла и путовања често јављају током целог дана.

2. Истезање

стретцх — савети за вежбање за путовања

Слободни људи

Путовања и болови у доњем делу леђа иду руку под руку захваљујући неудобним седиштима у авиону и великој количини седења. Стога, Сантиаго каже да је свакодневно истезање од највеће важности. Да би спречио болове у леђима, препоручује извођење низа вежби флексибилности које побољшавају укоченост леђа, попут истезања тетива тетиве и флексора кукова.

3. Придружите се пешачкој тури

пешачке туре - савети за вежбање за путовања

Слободни људи

Ако желите ући у разгледање града као и на тренинг, Сантиаго каже да их има на претек пешачке и тркачке туре у већим градовима који вам омогућавају управо то. И премда немају сви градови ову функцију, постоје апликације као што је Фиелд Трип Апп која вам у основи пружа вашу личну шетњу. Једноставно се прошетајте одабраним суседством, а апликација ће вам показати нове нове дестинације, ресторане и још више док истовремено будете имали кардиоваскуларни тренинг.

4. Тренинги отпорног опсега

шампионске траке отпора — савети за вежбање за путовања

Шампион Сет опсега отпора круга 18 долара Купујте

Ако ваш хотел нема теретану, Сантиаго каже да је сјајан начин одржавања снаге помоћу трака за отпор. Траке за отпор не само да помажу у формирању мишића, већ су и прикладне за путовање (готово ништа не теже) и једноставне су за употребу у приватности ваше хотелске собе. Ако још увек нисте испробали овакву рутину, топло препоручујемо ово цело тело тренинг траке отпора од Тоне Ит Уп то траје само 15 минута вашег времена.

5. Крените степеницама

тренинг за степенице - савети за вежбање за путовања

Слободни људи

Понекад је вежбање једноставно као и стубиште. Ако ваш одмор или радно путовање укључује мало активности, Сантиаго препоручује прелазак степеницама преко лифта или пешачење до вашег одредишта уместо да узмете такси, јер ће то помоћи да се одржи добар кардиоваскуларни систем, а истовремено ће вам омогућити да осетите град.

Следеће: Фасцинантан водич за најбољи тренинг за ваш тип тела.

Стварни Савети

Рецоммендед