Како сам једном заувек освојио своју навику брања

Тачно се сећам где сам био када сам пре девет година почео да берем кожу на левом палцу. Стајао сам у спаваћој соби величине мог студија у иностранству у Барселони, Шпанија.





Сећам се транса у који сам упао док сам стајао тамо, непромишљено одабирући кожу око нокта док ми није искрварила и морао сам да је покријем фластером. Још увек нисам сигуран зашто је то почело у тој спаваћој соби у Барселони - можда сам имао носталгију и узнемирен . Али од тог тренутка даље, скенирање грубе коже у том одређеном делу и брање док није прокрварила постало је нешто што сам радио, компулсивно.

Када сам, годинама након што сам се држао само тог једног палца, дипломирао одабирући други палац, затим браду, а затим и усне, знао сам да је време да освајање присиле поставим приоритетом. Ако сте се икада борили са опсесивним одабиром коже, наставите да читате стратегије које су ми помогле да одбацим своју навику након толико година.

01 од 05

Стекните свест

Лудо је кад први пут почнете да фокусирате свест на то када и зашто бирате, јер схватате како а- случајно је. Толико дуго, једноставно нисам обраћао пажњу на то где сам, кад бих искочио из „зоне“ и схватио да сам цепао кожу на комаде. Али онда сам почео да примећујем да се то догодило на три основна места: биоскопима, мом столу на послу и док сам код куће гледао телевизију.

Ове везе су кључне, јер вам свест о томе када то радите омогућава прве кораке ка контроли.

Схватио сам да сам то радио у биоскопима јер је окружење мрачно, умирујуће и погодно за несметано брање. Гледање филма је безуман задатак - не морате размишљати ни о чему; ви се само завалите и пасивно уживате у забави. Где другде можете два сата седети у мраку, будни и свесни, слободних руку? Као такав, постало је природно укључити се у посвећену брање током филмова, невиђено и без ичега што би ме вратило у стварност док се филм није завршио.

Гледање телевизије код куће било је слично. Иако не као црно, било је то време када је једна безумна активност, слична трансу, родила другу.

Брање на послу било је мало другачије. Инхерентна природа посла је активна, а не пасивна попут гледања филма или ТВ-а; и као писцу, прсти ми не леже често. Али ловио бих док бих буљио у екран рачунара кад год нисам директно куцао. Веза стола / рачунара за бирање екрана постала је најочитија након празничног одмора. Када сам се вратио за свој сто након недељу дана одсуства и почео да пребирам савршено зарасле и глатке палчеве, схватио сам да нисам бирао све време док нисам био ту.

02 од 05

Искористите оно што вас мотивише

Сви имамо ствари које нас мотивишу. На пример, страх од боре је прилично моћан мотиватор за мене - а камоли боре раног почетка. Обично бих брао браду и усне без огледала, али када сам први пут покупао испред огледала и видео колико су мишићи око уста ангажовани, то је било отрежњујуће. Боже линије осмеха били напети и уговорени, и дубоко активиран у положају у који сам згрчио уста како бих добио бољу предност у брању.

Увек сам могао да осетим и знам да се ово догађа. Након дугог набирања усана, мишићи уста би ми постали толико напети и уморни да бих морао да узмем Адвил. Попут наношења Неоспорина и фластера након што ми је заноктица крварила, то је увек био само део ритуала. Већ да види то се дешавало је друга прича.

Будући да сам у индустрији лепоте, из прве руке знам како је шкиљење на сунцу један од водећих узрока вране ноге. Мали, понављајући покрет мишића који се скупљају доводи до стварања тих бора више од било чега другог осим старости ( Боток делује јер се убризгава у мишић да би се спречило да се опетовано уговара и то је то оно што зауставља стварање бора). Тако да сам знао да ће ми мала, понављајућа контракција мишића уста током брања дати линије марионете које нисам желео.

Имајући у виду тај визуел, лакше сам могао да се обучим да престанем да берем пре него што сам клизнуо у зону транса, а затим да на крају и потпуно престанем.

Палац на памет, најдужи период који сам икада прошао без брања био је пре венчања моје најбоље пријатељице. Нисам могао да поднесем помисао да бих јој помогао у прелепој белој хаљини, са крвавим завојима за палац. Желела сам да моји прсти изгледају лепо и женствено на фотографијама и да могу наздравити чашом шампањца без видљиве - и још горе, самонанешене - повреде.

Пронађите оно што вас мотивише да зауставите - било да се ради о страху од бора / ожиљака, визуализацији будућег догађаја, истраживању бруто количине клица које имате у било ком тренутку на прстима или нечем другом. Аргумент о клици / инфекцији никада ме није спречио да одаберем, али ако вас такве ствари мотивишу, наоружавање застрашујућим здравственим бројевима може вам помоћи да искључите прекидач сваки пут када почнете да бирате.

03 од 05

Останите заузети

Бити заузет и заузети прсте је од суштинске важности за бераче који покушавају да се обуче да се зауставе. Открио сам да што сам био прометнији, то сам логистички гледано имао мање времена за одабир. Ако имате посла, бавећи се јогом , куповина са пријатељима, шетање пса, писање писма, не можете одабрати. Немате могућност да радите нешто активно и истовремено берете. Чак и када сам био на одмору и нисам берао, то је било зато што сам радио нове и занимљиве ствари. Била су то заводљива она времена за мене, док сам седела на каучу и гледала телевизију.

Због тога када нисте заузети, морате пронаћи начин да прсте заокупите. Било да седите у возу или авиону или у филму, увек имајте нешто по чему можете прелазити прстима како вас не би скенирали коже да ствари бирају. Драги пријатељ дао ми је пар тибетанских перли које сам држао на себи све време док нисам прекидао навику. Преквалификовао сам се да се петљам с њима кад је нагон упао, уместо да пикам своја проблематична места.

04 од 05

Потражите подршку

Не бојте се тражити подршку - од пријатеља, породице и професионалаца. Вољени могу да вам помогну да укажу на окидаче и љубазно покушајте да понудите сметње у оном тренутку када почнете да се фиксирате на брање. Такође вам може помоћи само да поразговарате с неким о суочавању са проблемом, тако да се не осећате изоловано ако га сами решавате.

Професионалац вам такође може олакшати разговор и може вам помоћи да се позабавите било којим основним разлозима за брање, од стреса и анксиозности до наученог понашања.

05 од 05

Остани позитиван

И на крају, учинило ми се невероватно корисним у мом процесу зарастања остани позитиван . Кад ми је ишло заиста добро, а онда сам имао неуспех, несумњиво сам био пропал. Али знао сам да спуштање на себе или деморализација неће помоћи. Било је много ефикасније одбити је, остати ведар и не опседнути се „грешком“. На тај начин се рађа само више анксиозности и негативних емоција око самог чина брања, док се фокус више фокусира на месту које сте изабрали, што заузврат само чини да желите да одаберете више.

Ако сте само изабрали или ако не бирате две недеље или дуже, а затим паднете с коња, у реду је. Обришите прашину с рамена, очеткајте је (или како би Таилор рекао, отресете је) и наставите да покушавате. Запамтите да је кожа регенеративни орган са невероватним капацитетом да се сама излечи. И ако ти урадите изаберите, имајте на уму ове решења за накнадно брање како би се смањила штета .

Надамо се да ће ово помоћи и реците нам у наставку: Да ли се тренутно мучите са брањем? Ако сте неко ко се излечио од лоше навике берања коже, како сте то успели? Поделите своје савете у наставку.

Извори чланакакористимо сваку прилику да користимо висококвалитетне изворе, укључујући рецензиране студије, да подржимо чињенице у нашим чланцима. Прочитајте наше уредничке смернице да бисте сазнали више о томе како одржавамо садржај тачним, поузданим и поузданим.
  1. Луеббердинг С, Круегер Н, Керсцхер М. Квантификација старосних бора лица код мушкараца и жена помоћу тродимензионалне методе пројекције ресе и валидиране скале процене . Дерматол Сург. 2014; 40 (1): 22-32. дои: 10.1111 / дсу.12377

  2. Лоцхнер Ц, Роос А, Стеин ДЈ. Поремећај уклањања коже (системски преглед могућности лечења) . Неуропсицхиатр Дис Треат. 2017; 13: 1867-1872. дои: 10.2147 / НДТ.С121138

Стварни Савети

Рецоммендед