Како добити ефикасну, приступачну терапију без напуштања куће
Стоцкси
Ако сте у било ком својству прилагођени трендовима менталног здравља, вероватно сте приметили да терапија апликацијама има тренутак. Да, тачно је: Поред проналажења датума и пријатеља путем паметног телефона, можете добити и приступ услузи а терапеут . Али уместо да разговарате с њима, ви им пошаљете поруку.
На много начина постоји нешто ослобађајуће у ономе што се осећа као лежернији облик терапије. Терапија разговором често захтева досадне телефонске позиве вашој осигуравајућој кући, одређивање времена које немате за састанке и мало оклевања - јер без обзира на то колико далеко мислимо да смо стигли са менталним здрављем, још увек постоји стигма видевши „психијатра“.
Али да ли је терапија текстом заправо толико ефикасна као терапија разговором, ако је уопште ефикасна? Ево шта стручњаци мисле.
Терапеути предлажу да се потруде да дођу до терапије.
2019. ми љубав електронска комуникација. Али баш као што слање СМС-ова вашем пријатељу не може да замени интеракције између особа, терапеут из Њујорка Алисон Стоне не верује да је терапија текстом адекватна замена за личну терапију. „Превише се губи у преводу: тон, говор тела, смех, туга итд.“, Каже она. „Такође је тешко дубоко радити преко текста, јер већина метода лечења једноставно захтева технике које су лично олакшане.“
Упознајте стручњака
Алисон Стоне, ЛЦСВ је холистички психотерапеут са седиштем у Њујорку који је специјализован за помагање појединцима у управљању анксиозношћу, кретању кроз прелазе и напретку у њиховим везама. Дипломирала је на Универзитету Емори, а магистрирала социјални рад на Универзитету Нев Иорк. Пре отварања приватне праксе, провела је шест година радећи у амбулантама за болести зависности и менталног здравља.
Она додаје да је много исцељења које се дешава терапијом у томе што је друга особа била сведок, збринута и истински виђена. „Слање СМС порука поставља препреку, спречавајући да се ово догоди на дубоком нивоу.“ Др Санам Хафеез, неуропсихолог са седиштем у Њујорку и члан факултета на Универзитету Цолумбиа, такође упозорава да слање СМС-ова може представљати претњу приватности на оба краја. „Тренутни закони о ХИППА нису у складу са овом врстом комуникације“, каже она.
Кристин Вилсон, МА, ЛПЦ, потпредседница за клиничку помоћ Невпорт Ацадеми понавља значај невербалне комуникације у процесу терапије. „Клијент може добити персонализованије искуство неге и имати користи од правог терапијског односа“, објашњава она.
Стоне додаје да иако би текстуална терапија могла уклонити фактор застрашивања из терапије, једна од предности традиционалне терапије је излазак из ваше зоне комфора. „Ако вас терапија застраши, шансе су да вам побеђивање овог страха може помоћи у другим областима вашег живота - тј. научећи да будемо рањивији - то се исплати “, каже она.
... Али могу да признају да постоји неколико погодности.
И Стоне и Вилсон се слажу: Текстуална терапија је боља од никакве терапије. Дакле, ако је то оно што вам одговара, наставите. „Једноставност приступа и приступачност су огромни“, каже Стоне. „Већина нас је већ преморена или изгорела, а понекад логистика седмичног заказивања терапије представља легитимну препреку за добијање неге. Терапија текстом је прикладна, приступачнија и не захтева временско залагање. “ Она додаје да ако неко има на уму сасвим одређени циљ, терапија текстом може бити довољна.„Могуће је да ако неко тражи више„ тренера “или некога ко ће их сматрати одговорнима за одређени, опипљиви циљ, да терапија текстом може бити довољна.“
Постоји солидна ефикасност терапије истраживачким апликацијама.
Ако сте умочили ножне прсте у текстуалну терапију или размишљате о томе, велика је вероватноћа да сте чули за то Талкспаце , популарна платформа која вас подудара са терапеутом који ће вам се јавити пет дана у недељи путем њихове апликације. Ами Цирбус, терапеут из Талкспаце-а, верује да не постоји један терапијски приступ који одговара свима. „Ради се о проналажењу одговарајуће особе“, каже она. „Пацијенти који се одлуче за интернетско лијечење примају исти стандард неге који би могли добити лицем у лице, једноставно кроз другачији начин.За неке људе има смисла да оду у канцеларију. За друге, интернет има више смисла. “
Поред тога што „има више смисла“ (Цирбус такође наводи питања као што су трошкови, стигма и заказивање), она додаје да је мрежно лечење подједнако одрживо и добро функционише за велику већину пацијената који га користе - и она има истраживање да то поткрепи подебљана изјава (види овде , овде , и овде ).
Иако жири још увек није сигуран да ли текстуална терапија заиста може заменити терапију разговором, чини се да постоји један очигледан консензус: терапија текстом или апликацијама боља је од никакве терапије. Дакле, ако вам то на неки начин успе - идите на то.
