Ево зашто сте у последње време приметили случајно повећање телесне тежине

Није необично да ваша тежина падне колебати се свако мало, заправо, у већини случајева је савршено здраво. Требали бисте мање обратити пажњу на тачан број на скали и пажљивије обратити пажњу на то како се осећате. Да ли се одједном ваша одећа драматично разликује? Да ли се ниво енергије нагло смањује? Да ли не можете да завршите тренинге кроз које сте летјели пре месец дана? Иако мало повећања телесне тежине (или губитка) обично није знак озбиљног проблема, боље је бити сигуран и истражити проблем ако је ваш одговор на неко од горњих питања „да“. Напред лекар, нутрициониста, кувар и енергетски исцелитељ деле најчешће узроке наглог дебљања, као и препоручена решења - само имајте на уму да је посета лекару једини начин да се добије сто посто тачна дијагноза и лечење план.





01 од 08

Упала

Космичко злато

Моон Јуице Козмичко злато са куркумом 40 долара Купујте

Упала је један од оних вртоглавих велнес термина о којима сте вероватно читали у последње време. То је зато што упала може имати огроман утицај на ваше здравље. Постоје два начина на које се тело може упалити. Хронична упала , бележи чланак у Харвард Хеалтх , је када тело задржава вишак страних супстанци, попут токсина или масних ћелија. Односно, акутна упала ваше тело прелази у режим спасавања и поправљања и највероватније је резултат изненадних повреда или траума. Заузврат, тело производи вал имуних одговора, попут белих крвних зрнаца. Овај вал доводи до видљивог отока; то је начин на који тело говори обрати пажњу и помози ми, молим те.

Везе студије 2019 хронична упала са гојазношћу , што указује на то да метаболичке промене могу изазвати упале, а што је тело више упаљено, теже је испустити вишак килограма. Иако можда не бисте размишљали о томе да једете трауму нездраве хране, ваше тело би то могло учинити, поготово ако нисте навикли да једете пуно благе хране. Цатхерине МцЦорд, оснивач Веелициоус и аутор бестселера Смоотхие Пројецт , наставља да објашњава да ће прекомерно уживање изазвати повишење шећера, што ће тело довести у стање шока. „Рецимо да сте се препуштали празницима и сваки дан имали по парче торте“, каже МцЦорд. „Можда ћете имати мало дебљања, што је и очекивано.“ Међутим, упала може објаснити даљи пораст телесне тежине. „Скокови у потрошњи шећера могу да изазову упале, посебно ако нисте навикли да једете (прерађени или рафинирани) шећер.“

Када користи куркуму, моћно противупално средство, МцЦорд предлаже додавање праска црног бибера и масти како би се осигурало да га тело правилно апсорбује.

Раствор: МцЦорд предлаже уношење свежег поврћа и воћа у вашу исхрану започињањем сваког дана са смоотхијем. Не морате ићи на дијету само за смоотхие да бисте искористили благодати које смоотхиес нуди. Додавање смоотхиеја доручку, тврди МцЦорд, може имати много предности. „Када свој дан започнете са природним укусима у свом телу, доносите боље одлуке када су у питању други оброци.“ Један од њених омиљених детокси смоотхиеја укључује воду од ананаса, спанаћа, јабука и кокоса. Можете да додате и суперхрану попут какаоа у праху, маце, куркуме или лана.

02 од 08

Емоционално јело и пиће

„Сви одрасли су емоционално жељни,“ каже МцЦорд. „Деца једу јер им се у мозгу огласи сигнал да су гладна и престају да једу када су сита.“ Међутим, одрасли могу да једу када доживе срећу и тугу. „Празници покрећу пуно тих емоција и људи се на крају претјерано препуштају. Вероватно на крају попијете више него што сте навикли или једете ствари на које нисте навикли. Као резултат, ваше тело може бити у шоку. “ Не само да је потпуно угодно јести, пити и бити весело, то је део искуства живота. Само се побрините да свом телу дајете храну која му је потребна.

Раствор: МцЦорд предлаже додавање додатака цревима у вашу исхрану кад год једете или пијете емоционално. „Да бисте били сигурни да су вам црева здрава, унесите јогурт и кефир да вам помогну да се црева постави и да се осећате добро.“ Уз то, обавезно хидрирајте након што напорно попијете алкохол, како бисте се вратили у уравнотежено стање.

03 од 08

Сезонски поремећај

лагана подлога

Северна светлост Аљаске Аурора Лигхт Пад Мини 250,00 УСД 178 долара Купујте

Сезонски афективни поремећај (САД) можда доприноси томе неочекивано повећање телесне тежине , каже Др Стевен Гундри, др , један од најбољих светских кардиохирурга и пионир у исхрани, који је последњих 16 година провео проучавајући микробиом. „Провевши године хируршког тренинга у Мичигену и лечећи хиљаде пацијената из Орегона и Вашингтона, искусио сам шта недостатак излагања сунчевој светлости зими може утицати на нечију психу “, каже Гундри. „Када су депресивни или анксиозни, примећује се да чак и животиње траже шећере и угљене хидрате који ће привремено појачати производњу серотонина (хормон који се осећа добро)“, објашњава Гундри, која помаже пацијентима да користе исхрану и исхрану као кључни облик лечења. „Али када се тај„ погодак “повуче, тражимо нови„ погодак “и још један. Ускоро на ваги има три до пет килограма. “

Раствор: Светлосна терапија може понудити антидот САД-у, али обавезно поразговарајте са својим лекаром о томе у коју врсту светлосне кутије треба улагати и како је користити. Клиника Маио упозорава да понекад терапија светлошћу може покренути маничну епизоду, па је пресудно за употребу само по препоруци лекара и уз надзор тог лекара.

04 од 08

Социал Еатинг

жена меша коктел

Гетти / Вадим Махов / ЕиеЕм

'дата-цаптион =' 'дата-екпанд =' 300 'ид =' мнтл-сц-блоцк-имаге_2-0-14 'дата-трацкинг-цонтаинер =' труе '/>

Гетти / Вадим Махов / ЕиеЕм

Као и емоционално једење и пиће, и друштвено једење је још један узрок насумичног дебљања. Гундри објашњава такозвани домино ефекат. „Срећни сат или више вечера са пријатељима заиста је пуно килограма. Чак и моји најодлучнији пацијенти откривају да једно пиће доводи до два или више, а један пријатељ који наручује десерт доводи до тога да више пријатеља наручује десерт, што значи да ћете учествовати или пробати оно што се преноси. Уз то, предјела у срећном часу су пржене бомбе са лектином, које [у основи] гарантују одлагање масти. '

Раствор: Покушајте да изаберете бар без пића за друштвена окупљања, која се појављују широм земље у корак са веллнесс ентузијастима који желе да се забаве, а да не трпе мамурлук наредног дана. Одлучите се за свесна кулинарска искуства током дружења са истомишљеницима.

05 од 08

Лооп негативне повратне информације

„Проблеми у вези, стрес на послу и лако доступност хране могу објаснити неочекивано дебљање“, каже Гундри. „Иако ово троје звучи неповезано, заправо се преплићу. Стрес у вези или послу се по мом искуству обично „лечи“ шећером и / или алкохолом “. Гундри истиче да су радна окружења често крцата грицкалицама за добро осећање које многи људи користе, чак и несвесно. У везама, Гундри каже да постоји један партнер који доноси мање здраве изборе.

Раствор: Прекидање негативне повратне спреге захтева свесност и пажњу. Једном када видите како се повезују одређена понашања, можете доносити свесније одлуке, било да то значи доношење властитих здравих грицкалица у канцеларију, или увид у дно ваше динамике односа.

06 од 08

Недовољан сан

клизајућа маска за спавање

Слип Свилена маска за спавање 50 долара Купујте

„Један од главних разлога због којих се људи насумично дебљају је када се не наспавају довољно“, каже Серена Поон водећи кувар, нутрициониста и мајстор реикија холивудске елите. Поон, оснивач методе кулинарске алхемије, која комбинује интегративну и функционалну исхрану заједно са лековитом енергијом, наставља да истиче да је недостатак сна клинички повезан са дебљањем.

„Чини се довољно безазленим да се повремено обријете неколико сати сна неколико додатних ноћи у седмици, посебно ако имате захтеван распоред, важан рок за пројекат или путни план који вас успављује. Али недовољно сна може утицати на наше хормоне који регулишу глад, као нпр грелин , који нам говори када је време за јело, и лептин , који нам говори када смо сити. Недовољно спавања такође може повећати ниво кортизола, хормона стреса који може изазвати упалу. “

Раствор: Поон предлаже да пратите обрасце спавања и да „експериментишете са пружањем себи целоноћног сна (седам до осам сати) недељу дана и да видите да ли то чини разлику“.

07 од 08

Токсична енергија

„Можда нећете размишљати о чишћењу енергије, али невероватно је важно на шта морате пазити“, каже Суси Маркое Сцхиеффелин из Бакреног суда , исцелитељ звука из Лос Ангелеса, мајстор реикија, учитељ јоге и медитације и тренер трезвености. „Енергетски помаци могу проузроковати нагло дебљање јер ваша физичка материја одражава вашу енергетску фреквенцију. ' Шифелин објашњава да када две фреквенције дођу у контакт једна с другом, на крају оне одјекну.

„У зависности од интензитета енергије и колико сте отворени, могли бисте да ризикујете да смањите сопствене вибрације када дођете у контакт са токсичном енергијом.“ Отровна енергија може имати облик „запелих емоција попут беса, туге или срама“, што заузврат оставља осећај физичке тежине или густоће. ' Када се наша вибрација успори, то такође може утицати на брзину метаболизма и начин на који обрађујемо енергију коју уносимо “, каже Сцхиеффелин.

Раствор: Чишћење токсичне енергије захтева да је пустите. „Када ослободите токсичне енергије и емоције, ваше физичко тело има способност да то одрази на врло брз начин“, каже Сцхиеффелин. „Што више пуштате и подижете личне вибрације, то ће ваше тело вибрирати на здравој и уравнотеженој фреквенцији.“

08 од 08

Хормонска неравнотежа

бројчаник за контролу рађања

Гетти / Схана Новак

„Још један врло чест разлог због којег видим да се људи дебљају без наизглед очигледног разлога су хормони“, каже Поон. „Ваша црева и ваши хормони владају вашим животом, па желите да будете пажљиви и бринете о ова два одељења у свом телу.“ Неуравнотежени хормони могу бити резултат недостатка сна, стреса, недијагностикованог стања као што је ПЦОС или проблеме са штитном жлездом или нежељени ефекат новог лека као што је контрола рађања.

Раствор: Поон препоручује да затражите од свог лекара да уради једноставан тест крви који мери ниво хормона. „Решење може бити једноставно као прилагођавање ваше дијете и додавање додатака који подржавају ваш надбубрежни систем.“

Најздравији људи у Америци сви једу ову храну сваки дан

Стварни Савети

Рецоммендед