Веза са цревима и кожом је стварна - ево како светли изнутра

ДОПУНЕ

Стоцкси





У овом чланку

Ос црева-кожа Кожни симптоми на које треба пазити Шта су пробиотици? Добијање правог микса Како узимати пробиотике Пре и постбиотици Колико времена треба да утиче на кожу Локални пробиотици

Назовите то осећајем, али последњих година почели смо да схватамо да можда није наш мозак тај који контролише наше тело. Све више студија је доказало да наша црева имају упориште у нашем здрављу и да је успешно црево једнако здравом имунолошком систему и снажном уму. Али да ли наша црева такође имају контролу над нашим тенима? Да ли би наши проблеми са кожом могли бити знак да су наши добро здравље је грозно, и да ли би дневна доза правог пре, про- или пост-биотике не само да побољша наше целокупно здравље већ и да нашем тену толико дуго чезне да светли изнутра?

Да бисмо помогли одговорити на наша питања, позвали смо две веллнесс стручњаке - Царлу Оатес, стручњаку за здравље црева и оснивачицу Шеф лепоте , и Кимберли Снидер, позната нутрициониста, холистички велнес експерт, Нев Иорк Тимес најпродаванији аутор и оснивач Соллуна —Да нам помогне у потрази за бољом кожом ... нашим цревима. Иако дефинитивно не кажемо да ће наши серуми за кожу ускоро постати сувишни, чини се да би додавање неке пребиотичке хране и дневне дозе пробиотика у мешавину могло направити већу разлику него што смо икада мислили. Наставите да се померате да бисте узели кашику.

Ос црева-кожа

„Цријева и кожа уживају у сталном дијалогу кроз оно што је постало познато као ос црева-кожа , 'каже Оатес. Објашњава да иако симптоми здравствених проблема црева могу бити невероватно различити, кожа је често одличан барометар за оно што се дешава у цревима. „Иако можда не звучи баш гламурозно, у цревима лежи 70 процената нашег имунолошког система“, објашњава она. „Ту правимо хранљиве састојке, метаболизујемо хормоне и ензиме за детоксикацију, неутралишемо патогене и стварамо неуротрансмитере - тако да је изузетно важно да се ваше дигестивно здравље контролише како бисте се осећали добро и наравно, искусили чисту, блиставу кожу“.

И Оатес и Снидер примећују да многи од нас свакодневно и не размишљају о својим цревима. „Да ли сте икада приметили да када вам се чини да црева лепо куцају, не обраћате много пажње на то?“ пита Оатес. „Већини нас, док се симптоми не покажу, не дајемо здравље у цревима онолико ТЛЦ-а колико бисмо требали.“

ЖЕНА ПОКАЗУЈЕ СТОМАЦ

Стоцкси

Црева нису само једна ствар - то је сложена колонија. „Црева садрже колекцију билијуна сојева бактерија и микроба, названих добар микробиом , 'објашњава Снајдер. „Овај микробиом одржава хомеостазу у телу, али углавном може утицати на друге наше органе, посебно на нашу кожу, ако постане неуравнотежен. Ако имамо било каквих проблема са цревима, попут упале, цурења црева или проблема са варењем, наша кожа је обично прво место на коме приметимо проблеме. '

Ако имамо било каквих проблема са цревима, попут упале, цурења црева или проблема са варењем, наша кожа је обично прво место на коме приметимо проблеме.

Што се тиче здравља коже, све више студија повезује добру кожу са здравим цревима. Научници су пронашли везе између здравља црева и проблема са кожом попут екцема, бубуљице и розацеа. „Због тога сам толико страствен у образовању људи о повезаности црева и коже“, каже Оатес, који је креирао Тхе Беаути Цхеф-а као начин да понуди био-ферментисану целу храну која помаже цревима купцима свуда.

„Све више студија показује да ће тамо где постоји запаљење црева бити и упала коже“, примећује она. ' Људи са акнама и розацејом имају десет пута веће шансе да имају проблема са цревима и 34 посто људи са синдром иритабилног црева показују кожне манифестације . Због тога је толико важно бавити се здрављем црева - јер када то једном учините, ваша кожа ће зрачити сјајем који не може да се реплицира ниједан локални третман и козметика. '

веза са кожом црева

Стоцкси

Симптоми коже на које треба пазити

„Кожа је сјајан барометар онога што се догађа у телу. Ако је ваша кожа иритирана, упаљена или загушена, велике су шансе да у вашем цреву дође до неравнотеже “, примећује Оатес. „Наша кожа је највећи орган нашег тела; то је један од главних система помоћу којих тело избацује токсине и отпад и наша је прва линија одбране од штетних бактерија и патогена. Објашњава да су готово сва стања коже повезана са здрављем црева, али дијагностиковање да ли је ваше стање коже узроковано пробавним проблемима може бити незгодно.Понекад је веза очигледна - на пример, ако пијење млека изазове пробавне сметње, кошницу, осип или екцем. Понекад је теже уочити везу између црева и тегоба на кожи.

Иако није лако повезати симптоме коже са цревима, Снидер каже да типични проблеми који могу сигнализирати основну неравнотежу црева укључују осипи, избијање, црвенило, сувоћа и упале и / или кожа која може изгледати несигурно и брже стари. '

Шта су пробиотици?

Када је реч о обнављању микробиома изнутрица, један од најбољих начина је ојачати пробиотицима. „Пробиотици су живе бактерије које конзумирамо храном и додацима да бисмо подржали црева, имунолошко здравље и опште добро,“ објашњава Оатес. „Студије усредсређене на превенцију и лечење гастроинтестиналних болести (попут синдрома иритабилног црева) и запаљенских стања коже, укључујући екцем и дерматитис, показале су охрабрујуће резултате у вези са употребом пробиотика.“

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Даље објашњава да постоји мноштво пробиотика за које је доказано да имају здравствене користи, а има их и о којима тек сазнајемо. 'Неки од њих укључују Лацтобациллус, Бифидобацтериум, Саццхаромицес, Ентероцоццус, Стрептоцоццус, Бациллус, Аккермансиа и њихове придружене врсте и сојеви, ' она каже.

Добијање праве мешавине за ваш микробиом

Ево у чему је ствар: не постоји јединствени приступ за све и ниједан „савршени“ пробиотички профил загарантовано не функционише за све. „Најбоље што можете учинити је да једете уравнотежену исхрану и ферментирану храну богату пробиотицима (јер оне садрже много различитих врста и сојева)“, објашњава Оатес.

Веза са цревима и кожом је стварна - ево како светли изнутра

' Уопштено говорећи, узимање пробиотичког суплемента са великим бројем само једног соја је сигурно супротно од бриге о нашем микробиому из перспективе ваших микроба —То је програм присилне имиграције за који нису добили право гласа ', каже она. „Уопштено говорећи, најбоље што можете учинити је да једете уравнотежену прехрану са пуном храном и ферментирану храну богату пробиотицима, као и узимање додатка који садржи пробиотик широког спектра, попут Беаути Цхеф Унутрашњи козметички пудери . ' Она препоручује надокнађивање воћа и поврћа богатог влакнима, немасних протеина, здравих масти и лакто-ферментисаних интегралних намирница (попут кефира, киселог купуса и кимчија) како би промовисали разноликост микроба и нахранили ваш микробиом.

„Кад смо то већ рекли, у Тхе Беаути Цхеф-у надокнађујемо органске и биодинамичке целокупне намирнице био-ферментацијом са нашом ексклузивном мајчином културом Флора Цултура: објашњава она. „Ово повећава њихову биорасположивост, чинећи хранљиве састојке лакшим за апсорпцију, док ствара природни пробиотик широког спектра. Такође убрзавамо ферментирану базу лековитим биљем и храњивим састојцима за убрзане резултате.

Унутрашњи сјај

Шеф лепоте Глов Иннер Беаути пудер 70 долара Купујте

Снајдер верује у снагу пробиотика СБО [организам заснован на земљи]. „У нашим телима СБО помажу у стварању окружења које ограничава раст непријатних бактерија, попут патогена и кандиде, у нашим дигестивним системима“, објашњава она. „Убрзавајући елиминацију отпада, СБО-и нам помажу и у варењу и асимилацији угљених хидрата, масти и протеина. Однос и хармонија сојева су невероватно моћни у подршци нашим цревима, кожи, енергији и имунитету, јер делују синергијски и са нашим телима.Ја сам створио Осећај добро СБО пробиотик формула са одговарајућом хармонијом и односима између сојева на основу клиничких истраживања. '

Соллуна се осећа добро сбо + пробиотици

Соллуна Осећам се добро СБО + пробиотици 49 долара Купујте

Како узимати пробиотике

Што се тиче узимања пробиотика, поред тражења производа који садрже добру мешавину различитих сојева који помажу у култивацији добро заобљеног микробиома у цревима, требало би да следите упутства. Неке је најбоље узети на празан стомак, док је друге боље конзумирати с храном. Постоје пробиотици који морају да живе у фрижидеру да би преживели, док се други добро слажу на собној температури. Обавезно узмите у обзир све ове ствари како бисте били сигурни да помажете својим пробиотицима да раде пуним потенцијалом.

Шта су пре и постбиотици?

„Пребиотици су врста влакана која делују као храна бактеријама за потицање ширења наших добрих цревних бактерија“, каже Снидер. „Пребиотици се могу наћи у многим намирницама богатим влакнима и неопходни су за одржавање здравих црева, а самим тим и здраве коже.“

Пребиотике можете пронаћи у храни попут лука, белог лука, празилука, шпарога, зоби и јабука. Ако желите свакодневно да уносите разнолик унос воћа и поврћа богатог влакнима, онда сте на добром путу!

Погледајте ову објаву на Инстаграму

„Свакодневном конзумацијом влакана ваши микроби у цревима ферментишу влакно док се њима хране - ово ствара противупална једињења која се називају масним киселинама кратког ланца и која су од суштинског значаја за здравље коже, метаболизма, здравља мозга и имунолошког здравља“, додаје Оатес.

„Постбиотика је релативно нов термин који се односи на биоактивна једињења која производе пробиотичке ћелије које су способне да донесу здравствене користи кроз своју активност на нашем имунолошком систему“, објашњава она. 'Ова једињења се задржавају чак и након што њихове матичне ћелије (пробиотици) више нису живе. Иако је ова истраживачка вена нова и развија се, ове благодати можемо искусити конзумирањем ферментисане хране, где пробиотици и постбиотици синергијски делују на исхрану наших црева. '

Колико времена треба да пробиотици утичу на кожу?

Као што пробиотици нису једнаке величине, тако ни резултати. Снидер примећује да не постоји тачна формула или временски оквир за побољшање здравља коже након што почнете да узимате пробиотик. 'Неки истраживања показује да би могло проћи око четири недеље да би се искусило здравствено побољшање након покретања пробиотика, али сви су различити, тако да би овај временски след могао да варира од особе до особе ', објашњава она.

Снајдер сугерише да је вредно посматрати ширу слику у потрази за чистијом путом јер постоји толико много фактора који су повезани са здрављем црева и коже. 'Укључивање прехране богате влакнима, хранљивих састојака, и подржавање вашег менталног и емоционални веллнесс сви могу помоћи у побољшању црева и коже “, каже она. „Све у свему гледам на веллнесс са холистичког нивоа. Мој бренд Соллуна заснован је на четири камена темељца веллнесса: храни, телу, емоционалном здрављу и духовном благостању - све то игра улогу у томе како се осећамо и функционишемо! '

Да бисте излечили кожу, неопходно је да прво излечите црева.

За оне који се баве акнама, розацејом, екцемима, псоријазом и превременим старењем, храњење и храњење црева може имати огроман утицај. ' Истраживања показују да наше здравље црева, као и стрес, могу негативно утицати на заштитну антимикробну баријеру коже и погоршати стање коже , 'каже Оатес. „Да бисте излечили кожу, неопходно је да прво излечите црева, оплођујући их као у башти са неопходним хранљивим састојцима и корисним бактеријама.“

Шта је са локалним пробиотицима?

Највероватније ћете приметити све већи број производи за негу коже богати пробиотицима , али може локално да примењује добре бактерије стварно ради шта хоћеш? Према Оатес-у, постоји све више доказа који указују на то да микробиом ваше коже - односно екосистем на површини ваше коже - игра важну улогу у оба унутрашње и спољашње здравље . „Заправо се процењује да је на сваком квадратном центиметру ваше коже најмање милион бактерија, заједно са низом гљивица, вируса, па чак и гриња“, каже она.„Дакле, локална примена пробиотика као дела ваше рутине неге заправо ће вам помоћи да обновите, нахраните и ојачате екосистем ваше коже, што је прва линија одбране вашег имунолошког система. Пробиотичка рафинерија коже Беаути Цхеф-а (75 долара) настаје од биоактивне течности која је нуспроизвод његовог процеса био-ферментације. Покушајте са још пробиотичких производа за негу коже Аурелиа Пробиотик , Тула , или Сродство .

Можете прочитати више о микробиом коже и најбољи производи које овде можете испробати.

Пробиотичка рафинерија коже Беаути Цхеф

Шеф лепоте Пробиотичка рафинерија коже 75 долара Купујте

Иако је Снидер отворена за локалне пробиотике, она верује да је приступ изнутра кључ. „Цријева и кожа су тако чврсто повезани, да можемо ријешити многе проблеме са кожом тако што ћемо добро бринути о својим цријевима и узимати пробиотике интерно, што је по мени најмоћнији приступ.“ Снајдер се ослања на састојке попут витамина Ц, алги и аргановог уља Линија за негу коже Соллуна .

осећајте се добро системом за негу коже

Соллуна Осећај добро за негу коже 218 долара 196 долара Купујте

Следеће, то је оно што сваки нутрициониста препоручује за побољшање расположења .

Стварни Савети

Рецоммендед