Да ли вода за пиће заправо хидрира вашу кожу? Одговор дерматолога

студијски портрет жене са дизајном

Стоцкси / Дизајн Дион Миллс



У овом чланку

Да ли вода за пиће заправо хидрира вашу кожу? Предности пијаће воде за кожу Како одржавати кожу хидратизованом Колико воде треба да пијемо да бисмо остали хидрирани? Шта још треба да радимо да бисмо остали хидрирани у себи? Коначно за понети

Речено нам је да је пијење пуно воде кључ младалачке, пунашне, чисте коже, али да ли је то заиста тако? У ствари, већина познатих личности које овде интервјуишемо тврде да је пијење воде њихова „тајна за негу коже“ (види: Кендалл , Габриелле , и ЈЛо ). Иако бисмо желели да мислимо да свакодневно уносимо потребну количину Х2О, питамо се да ли то заправо доприноси бољем здрављу коже или је то само широко распрострањени мит који смо прихватили као еванђеље.



Да бисмо сазнали пресуду у вези са овом загонетком хидратације, обратили смо се професионалцима: др Царолине Цедеркуист, аутор Дијета МД фактора ; дерматолог Јосхуа Зеицхнер, доктор медицине; и дерматолог и хирург са медицинским цертификатом Маргарита Лолис, др. мед. Читајте даље да бисте видели шта вода за пиће заиста чини за нашу кожу.

Упознајте стручњака

  • Царолине Цедеркуист , МД, лекар је и оснивач Медицинског центра Цедеркуист у Напуљу на Флориди. Она је једна од само око 250 лекара у земљи која је овлашћена за бариатрију и чији је аутор Дијета МД фактора.
  • Јосхуа цртач , МД је дерматолог са сертификатом одбора и директор за козметичка и клиничка истраживања у дерматологији у болници Моунт Синаи у Њујорку.
  • Маргарет Лолис , МД је дерматолог са сертификатом одбора и Мохс хирург из Сцхвеигер Дерматологи Гроуп у Хацкенсацк-у, Нев Јерсеи. Специјализовала се за козметичку и медицинску дерматологију, као и за уклањање карцинома коже помоћу Мохс Мицрограпхиц Сургери.

Да ли вода за пиће заправо хидрира вашу кожу?

Прво, тешка истина. „Иако сви кажу да је пијаћа вода важна за целокупно здравље, а лекари препоручују више воде и мање пића са кофеином или шећером, недостаје истраживања која заправо доказују да потрошња воде утиче на хидратацију коже или укупан изглед код здравих људи “, каже Лолис. Питање је стварна физика иза тога како вода тече кроз наше системе; пијаћа вода је неопходна да би наша тела функционисала оптимално и помогла храњивим састојцима да дођу до коже правилним протоком крви, али не нужно и оно што је све и крајње потребно за росну кожу.„Истина је да када пијете воду, она аутоматски не прелази на кожу - она ​​хидрира ћелије које се једном апсорбују у крвоток и филтрирају кроз бубреге“, објашњава Лолис. „Дакле, на ћелијском нивоу, вода за пиће је сјајна јер испире систем и хидрира наше тело у целини.“

Предности пијаће воде за кожу

портрет црне жене у омоту за главу

В2 ФОТОГРАФИЈА / Стоцкси

'дата-цаптион =' 'дата-екпанд =' 300 'ид =' мнтл-сц-блоцк-имаге_1-0-9 'дата-трацкинг-цонтаинер =' труе '/>

В2 ФОТОГРАФИЈА / Стоцкси

Зеицхнер се слаже да нема довољно истраживања која би подржала идеју да ће пијење воде направити огромну разлику у изгледу ваше коже. „Заправо је мит да ће вам пијење воде помоћи да кожа буде хидрирана“, каже он. „Нема података који подржавају идеју да испијање чаше воде помаже у хидратацији коже. С друге стране, нема података који показују да је пијење мање од осам чаша воде дневно штетно. Једино упозорење је да ако сте озбиљно дехидрирани, то ће вам одузети данак. ' Истраживања показују да би кожа могла изгубити део своје еластичности или попримити ефекат „шатора“, али само у екстремним случајевима дехидрације..

Иако не постоје чврсти докази да ће пиће водом донети разлику на кожи (вода ће заправо прво кренути право ка свим осталим вашим кључним органима), многи људи су пријавили сјајнију или бистрију кожу након повећања уноса воде. Закључак је да не смете да пијете пуно воде и у најмању руку ћете спречити знакове јаке хидратације попут суве, затегнуте или сврбежне коже.

Како одржавати кожу хидратизованом

Уместо да се у великој мери ослања на воду за побољшање тена, Лолис препоручује да напоре улажете локално и у атмосферу, редовно уклапајући следеће навике у своју рутину како бисте одржали хидратацију коже:

  • Користите нежно средство за чишћење уместо сапуна.
  • Избегавајте производе за негу коже који садрже алкохол.
  • Избегавајте излагање сувом ваздуху, можда користећи овлаживач ваздуха.
  • Избегавајте дуге, вруће тушеве или прање посуђа без рукавица, ограничавајући изложеност јако хлорисаној води.
  • Нанесите крему за тело након туширања или крему за руке након прања руку.
  • Укључите а Хијалуронска киселина у вашој рутини неге коже.

Слично томе, Зеицхнер каже да се хидратација најбоље напаја на површини коже. „Што се тиче хидратације, локална хидратантна крема заправо може бити много ефикаснија од воде за пиће“, објашњава он. „Хидратантне креме садрже три врсте састојака који заједно помажу кожи. Оклузиви, као што је бели петролатум, чине заштитни печат преко коже; овлаживачи, као што су глицерин или ронек киселина, делују попут сунђера за увлачење хидратације у спољне слојеве коже; а омекшивачи, попут природних уља, заглађују грубе ивице између ћелија у спољном слоју. ' Другим речима, одговарајући хидратант (или целокупна рутина) имаће све три компоненте како би помогао да се вода унесе и држи закључана.

Нанесите хидратантну крему у року од два минута након туширања за најбоље упијање.

Колико воде треба пити да бисмо остали хидрирани?

Једноставан начин израчунавања колико вам треба воде је да своју тежину поделите на пола и попијете ту количину у унцама. Другим речима, ако имате 140 килограма, пожелећете да пијете око 70 унци воде сваког дана.

Ако сте несклони пијењу воде, знајте да такође можете хидрирати кроз храну богату водом. 'Према Институт за медицину , препорука је 104 шалице воде за мушкарце и најмање 72 шоље за жене ', каже Лолис. „Међутим, ови бројеви односе се на укупан унос течности дневно и укључују све што унесете са водом, попут воћа и поврћа.“ Она такође предлаже да се боца за воду улије воћем (делимично је лимунска вода ) или поврће за сопствену домаћу бањску воду или додавање чаше сока у боцу воде од 10 унци ради наговештаја окуса који ће имати знатно мање шећера него пијење самог тог сока.

Шта још треба да радимо да бисмо остали хидрирани у себи?

Чаша воде са лимуном на тањиру

Вера Лаир / Стоцкси

'дата-цаптион =' 'дата-екпанд =' 300 'ид =' мнтл-сц-блоцк-имаге_1-0-28 'дата-трацкинг-цонтаинер =' труе '/>

Вера Лаир / Стоцкси

Цедеркуист предлаже да се избегава прерађена храна и храна богата засићеним мастима. „Такође предлажем да узмете фину боцу воде и створите навику да је носите свуда са собом“, додаје она.

Говорећи о исхрани, Зеицхнер је заговорник варења здраве хране за блиставу кожу. „Добро уравнотежена исхрана пуна антиоксиданата и омега-3 масних киселина помаже у стварању неопходних градивних елемената за здрав рад ћелија коже“, објашњава он.

За Лолис, осим онога што једете, блистава кожа приписује се мноштву добротвора: „Када је реч о кожи која изгледа гипко и сјајно, ствари попут добре целокупне исхране, вежбања, ограничавања конзумације алкохола, непушења, добивања најмање седам сати сна ноћу, елиминишући или бар значајно ограничавајући прерађену храну и шећере, плус одличан режим неге су кључни фактори. ' Ако вам није јасно да ли добијате довољно воде, постоји једноставан начин да то тестирате: ' Провери урин ', подстиче Лолис.'Када се правилно хидрирате, ваш урин ће бити блед и бистар.'

Коначно за понети

Иако не постоје баш директне користи од пијења воде за кожу, стручњаци се слажу да је одржавање оптималне хидратације важно за целокупно здравље тела и да све функционише како треба . Када си ти не ако унесете довољно воде, ту ће се највероватније показати разлика на вашој кожи - и то не на добар начин. Најбољи (и проверен) начин да одржавате кожу хидратизованом је кроз мало локалног и еколошког ТЛЦ-а, али пијење додатне чаше или две воде неће штетити.

Озбиљно питање: Зашто се и даље осећам дехидрирано чак и након врења воде? Извори чланакакористимо сваку прилику да користимо висококвалитетне изворе, укључујући рецензиране студије, да подржимо чињенице у нашим чланцима. Прочитајте наше уредничке смернице да бисте сазнали више о томе како одржавамо садржај тачним, поузданим и поузданим.
  1. Попкин БМ, Д'Анци КЕ, Росенберг ИХ. Вода, хидратација и здравље . Нутр Рев . 2010; 68 (8): 439-458. дои: 10.1111 / ј.1753-4887.2010.00304.к

Стварни Савети

Рецоммендед