9 Лекови за згага одобрени од лекара који чине чуда

Жена седи

Том Мертон / Гетти Имагес





Шта је заједничко чоколади, пици и тестенинама ал помодоро (осим што су на врху листе ужитка већине људи)? Они могу изазвати горушица . Стењаш ли? Јер ми сигурно јесмо. Испоставило се да се узроци горушице могу неугодно објаснити. „Обично, када особа једе или пије, храна и пиће се спуштају, а доњи део једњака се опушта да омогући пролазак хране и пића у стомак, а затим се затвара“, каже дијететичар Маиа Феллер . „Жгаравица се дешава када доњи езофагеални сфинктер (ЛЕС) ослаби или се опусти без присуства хране или пића. Када се то догоди, садржај желуца може поново да се слива у једњак, што резултира осећајем печења заједно са другим симптомима. '

Шта је згага?

Горушица је често симптом рефлукс киселине . Иако се може осећати слично другим облицима лошег варења, посебно га карактерише осећај печења у грудима који се јавља када желучана киселина уђе у једњак. Остали симптоми могу укључивати непријатан, кисели укус у устима и бол у вилици.

Срећом, постоје начини за спречавање горушице, попут избегавања одређене хране - укључујући масну и масну храну - или уношења потпуних промена у исхрану попут једења мањих оброка. Ако, међутим, имате горушицу, постоје и намирнице које бисте могли да једете што пре да бисте ублажили нелагоду. Спремни сте за олакшање горушице? Обраћали смо се Феллеру, као и лекару натуропату Ралпх Еспосито и регистровани дијететичар Мицхелле Давенпорт за неке одговоре.

Наставите да читате како бисте научили како да се решите жгаравице помоћу девет лекова код куће.

Домаћи лекови за згага

Емили Робертс / наша
01 од 09

Пијте јабуковачу

Јабуково сирће

Маделеине_Стеинбацх / Гетти Имагес

'дата-цаптион =' 'дата-екпанд =' 300 'ид =' мнтл-сц-блоцк-имаге_2-0-1 'дата-трацкинг-цонтаинер =' труе '/>

Маделеине_Стеинбацх / Гетти Имагес

Ако се борите са жгаравицом која је последица рефлукса киселине, јабуков сирћет може бити одговор. Знамо, знамо. Изгледа да је контраинтуитивно лечење рефлукса киселине киселим производом, али многи се куну да пију мало јабуковог сирћета како би неутралисали желучану киселину и уравнотежили пХ у цревима. Да не спомињем, садржи антимикробна својства која штите од многих врста бактерија. Еспосито предлаже разблаживање две кашике АЦВ-а са три до пет унци воде да би се искористиле користи. Потребно је обавити више истраживања како би се утврдила његова ефикасност, али анегдотално је доказано да је ова метода ефикасна.

02 од 09

Једите мање, чешће оброке

Храна на столу

Стоцкси

'дата-цаптион =' 'дата-екпанд =' 300 'ид =' мнтл-сц-блоцк-имаге_2-0-4 'дата-трацкинг-цонтаинер =' труе '/>

Стоцкси

Феллер предлаже да једете мање, чешће оброке, односно четири до шест лаганих оброка у односу на типични доручак, ручак и вечеру. Ово би могло изазвати пустош на вашој празничној гозби, али према Феллеру, мањи оброци се лакше пробављају - и лакше на једњаку. Већи делови хране могу изазвати притисак у стомаку и потиснути киселине у једњак, узрокујући жгаравицу. Циљ чешћег једења лакших порција је смањење притиска у стомаку.

Да бисте своје тело брже преварили, покушајте да повећате унос растворљивих влакана, протеина и поврћа.

03 од 09

Ужина на сладићу

Буддха Теас

Буддха Теас Чај од сладића 8 долара Купујте

Сладић (да, онај из детињства) може вам помоћи да озбиљно олакшате горушицу. Истраживања сугеришу да конзумација сладића може ублажити симптоме рефлукса киселине, укључујући горушицу, јер прекрива слузницу стомака и штити стомак од ерозивних оштећења. Нисте љубитељ слатке посластице? Можете и пијуцкати чај од сладића како бисте убрали корист без додатка шећера. Осим тога, многима је врућа течност умирујућа.

Превише сладића може проузроковати пораст нивоа крвног притиска, па сведи ниво конзумирања на минимум.

04 од 09

Избегавајте окидачку храну

кофеин

Бернине / Гетти Имагес

'дата-цаптион =' 'дата-екпанд =' 300 'ид =' мнтл-сц-блоцк-имаге_2-0-12 'дата-трацкинг-цонтаинер =' труе '/>

Бернине / Гетти Имагес

Одређена храна може изазвати горушицу. Да би вам помогао да дешифрујете која је то храна, Феллер предлаже да пратите шта једете како бисте из своје исхране могли да изоставите окидачку храну. Кривци могу да укључују кофеин , чоколада, зачињена храна, пиво и вино. Покушајте да водите евиденцију о свему што конзумирате неколико недеља и забележите да ли се након тога развијају симптоми. Такође можете испробати елиминациона дијета да бисте прецизно одредили која храна вас креће како бисте их могли у потпуности избећи.

05 од 09

Испијте сок од свежег ананаса

сок од ананаса

Пиотр Марцински / ЕиеЕм / Гетти Имагес

'дата-цаптион =' 'дата-екпанд =' 300 'ид =' мнтл-сц-блоцк-имаге_2-0-15 'дата-трацкинг-цонтаинер =' труе '/>

Пиотр Марцински / ЕиеЕм / Гетти Имагес

Сок од ананаса обилује благодатима, не само зато што је освежавајуће пиће по избору током врелих летњих дана, већ и зато што може помоћи у ублажавању рефлукса. „Сок од ананаса садржи ензим зван бромелаин, који ће помоћи у варењу протеина“, објашњава Еспосито. Сок од ананаса садржи и влакна и воду, две супстанце које могу олакшати варење. Да не спомињем, ананас уопште може да помогне убрзању метаболизма.

06 од 09

Прескочите уску одећу

Жена седи

Цлаире Мост

'дата-цаптион =' 'дата-екпанд =' 300 'ид =' мнтл-сц-блоцк-имаге_2-0-18 'дата-трацкинг-цонтаинер =' труе '/>

Цлаире Мост

Ако сте склони горушици, Феллер предлаже да избегавате одећу која је преуска око струка (размислите: уске фармерке и припијени каишеви), јер могу бити изузетно рестриктивне и врше притисак на стомак, узрокујући да киселина из желуца потисне једњака. Уместо тога, посегните за панталонама растегљивог појаса или својом омиљеном лепршавом хаљином ако знате да ћете спремати велики, попустљиви оброк.

07 од 09

Пробајте чај од ђумбира

Јоги чај од ђумбира

Иоги Чај од ђумбира 15 долара Купујте

Још један лек код куће је свежи млевени чај од ђумбира за који Еспосито каже да помаже у варењу и да умирује стомак и црева. Давенпорт предлаже самостално једење ђумбира који садржи гингерол, антиинфламаторно једињење добро за умирење варења. „Помаже у одржавању кретања хране дуж дигестивног тракта и јача тонус мишића и у дигестивном тракту“, каже она. 'То значи да одржава доњи сфинктер једњака (везу између желуца и једњака) чврстом, тако да киселина не може да исцури.'

08 од 09

Смањите унос масти

лосос

Цлаудиа Тотир / Гетти Имагес

'дата-цаптион =' 'дата-екпанд =' 300 'ид =' мнтл-сц-блоцк-имаге_2-0-24 'дата-трацкинг-цонтаинер =' труе '/>

Цлаудиа Тотир / Гетти Имагес

Не мислимо да вам пукне мехур, али наши стручњаци се слажу да смањење масног дела оброка може помоћи код жгаравице. Зашто? Феллер примећује да се масти треба дуже да се пробави и може погоршати симптоме рефлукса. То је рекло, не бисте требали потпуно прескакати масти, и супротно ономе што можда мислите, немасна јела заправо може бити укусно. Кад ваше тело заиста жуди за мастима, посегните за њима здравије опције попут авокада, лососа и маслиновог уља за разлику од црвеног меса, на пример. Ако сумњате, разговарајте са нутриционистом о томе који план прехране може бити прави за вас.

09 од 09

Не лезите одмах након што једете

жена која лежи

Летизиа МцЦалл / Гетти Имагес

'дата-цаптион =' 'дата-екпанд =' 300 'ид =' мнтл-сц-блоцк-имаге_2-0-27 'дата-трацкинг-цонтаинер =' труе '/>

Летизиа МцЦалл / Гетти Имагес

Ово може бити тешко следити након декадентног оброка. 'Не лезите у року од два сата од јела', упозорава Феллер. То значи да припазите на време спавања када имате последњи оброк. Ако се после вечере срушите на кауч, ослоните се усправно са неколико јастука тако да вам груди буду изнад колена. И даље ћете добити ону неопходну опуштајућу кому након исхране, али је мања вероватноћа да ће положај изазвати налет рефлукса киселине.

8 начина да се решите прехладе преко ноћи

Стварни Савети

Рецоммендед