8 ствари које гинеколог жели да престанете да радите током свог периода

шта не треба радити када имате менструацију

Стоцкси





У овом чланку

Ограничите слану храну Не преоптерећујте кофеином Не одричите се заштите Не користите туш Не користите средства за чишћење са вештачким мирисима Не чекајте да узимате лекове против болова Немојте се превише напуштати Не остављајте санитарне производе предуго

Издржавање месечног бол , надимање , и емоционално исцрпљујући симптоми а менструални циклус је довољно тешко, па кад нам кажу не могу чинимо ствари које нам наизглед олакшавају невоље када Мајка природа удари изгледа само као додатна казна. Али колико год било примамљиво дубоко заронити у врећу чипса и остати потпуно стагнирати у кревету док гледате репризе Секс и град , ова крива задовољства могу бити штетнија него што бисмо могли помислити. Дакле, држање подаље од таквих активности (заједно са другим уобичајеним лошим праксама) дугорочно ће нам користити.

Да бисте имали најздравије, најпријатније раздобље као што смо могли, истраживали смо ствари које би требало да избегавамо. Споилер: Неке од њих су штаке током наше месечне посете, попут кафе и слаткиша, али треба само хладну пуретину недељу дана, тако да нема зноја. Спремни сте да побољшате своје репродуктивно здравље? Наставите да се крећете.

Ограничите слану храну

Према Тхомас А. Молинаро , МД, код многих жена долази до задржавања воде (тј. Надимања) током менструације, па је најбоље избегавати велике количине натријума. С обзиром да је слана храна врло дехидрирајућа, ваше тело прекомерно надокнађује нагомилавањем хидратације. Међутим, ако сте већ пали у натријумову рупу и осећате се мало подбухло, попијте пуно воде како бисте испрали вишак соли и тело се могло вратити у нормално стање. (Погледајте свеобухватну листу намирница које бисте требали и не бисте требали јести током менструације овај водич ).

Упознајте стручњака

Тхомас А. Молинаро, др. Мед., Је репродуктивни ендокринолог, акушер и гинеколог у Репродуцтиве Медицине Ассоциатес из Нев Јерсеи-а. Специјализован је за помоћ у репродуктивној технологији и лечење ектопичне трудноће.

Не преоптерећујте кофеином

Пића са кофеином (да, укључујући и кафу) могу допринети повећаној осетљивости дојки током вашег периода, каже Молинаро. Поред тога, студије показују да кофеин блокира ГАБА у мозгу (неуротрансмитер „доле“), што резултира анксиозношћу и повећаним пулсом, ескалирајући симптоми ПМС-а. Уместо тога, покушајте без кофеина Зелени чај , што може помоћи у смиривању грчева.

Не одричите се заштите

Иако Молинаро каже да је заправо у реду имати секс током менструације, он објашњава да „постоји неколико студија које су показале повећан ризик од заразе полно преносивом болешћу током менструације, па је препоручљиво (као и увек) бавити се сигурним сексом. ' Овај повећани ризик делом је последица чињенице да ће крв бити присутна током секса, што значи да се болести преносиве крвљу лакше преносе. Молинаро упозорава да је могуће и затрудњети док имате менструацију, па само још један разлог да будете сигурни ако ускоро не планирате проширење породице.

Не користите туш

Молинаро упозорава да се не користите туширањима за чишћење током менструације и да их користите као хигијенски метод. „Генерално, испирање није неопходна пракса и може пореметити нормалне микроорганизме вагине, што доводи до инфекција“, објашњава он.

девојка коврџаве косе

Стоцкси

Не користите средства за чишћење са вештачким мирисима

„Коришћење сапуна, спрејева или крема са парфемима такође може изазвати иритацију вагине и то треба избегавати“, каже Молинаро. „Ако имате јак вагинални мирис, најбоље је да посетите свог гинеколога у случају да постоји инфекција или дисбаланс који се могу лечити.“

Јессица А. Схепхерд , МД, додаје да парфеми „доприносе прекомерном размножавању бактерија које производе мирис“, па покушајте да користите природнији производ попут СвеетСпот Марамице у покрету (14 УСД) када желите да се освежите током циклуса (и када немате менструацију).

Упознајте стручњака

Јессица А. Схепард, др.мед., Медицински је сертификовани ОБ / ГИН и директор Минимално инвазивне гинекологије на Универзитету Иллиноис у Чикагу.

Не чекајте да узимате лекове против болова

Ако током менструације доживите болне грчеве, Молинаро саветује да не чекате да бисте лечили симптоме: „Многе жене предуго чекају да узму лекове против болова као што су ибупрофен или напроксен. Они успоравају производњу супстанци које узрокују бол, па узимање лекова код првих знакова менструације може проактивно смањити симптоме. '

Немојте се превише напуштати

Устаните и крените кад вам започне циклус. Молинаро каже: „Не постоје посебне активности које треба избегавати. Неке жене сматрају да вежбање и с тим повезано ослобађање ендорфина могу помоћи у смањењу грчева и болова током њиховог периода. ' Ово појачавање ендорфина је такође одлично за сузбијање промена расположења, тако да можете да будете у успону.

Не остављајте санитарне производе предуго

„Редовно мењање јастучића или менструалне чашице важан је део добре хигијене“, каже Молинаро. „За жене које користе тампоне, промена на свака четири до шест сати важан је корак у спречавању синдрома токсичног шока.“ Шалице треба мењати најмање сваких 12 сати , и јастучићи сваки три до четири сата .

Шта је синдром токсичног шока?

Ретко, животно опасно стање изазвано ослобађањем токсина из прекомерног размножавања бактерија званог Стапхилоцоццус ауреус (стапх) које се налази у телима многих жена.

Размишљате о томе да добијете спиралу? Ево свега што треба да знате Извори чланакакористимо сваку прилику да користимо висококвалитетне изворе, укључујући рецензиране студије, да подржимо чињенице у нашим чланцима. Прочитајте наше уредничке смернице да бисте сазнали више о томе како одржавамо садржај тачним, поузданим и поузданим.
  1. Клиника Цлевеланд. 11 промена у исхрани које вам помажу у борби против ПМС-а . Ажурирано 10. октобра 2014.

  2. Аласмари Ф. Кофеин индукује неуробехевиоралне ефекте кроз модулацију неуротрансмитера . Сауди Пхарм Ј . 2020; 28 (4): 445-451. дои: 10.1016 / ј.јспс.2020.02.005

  3. Грахам ЦА, Цросби РА, Сандерс СА, Витзтхум ВЈ, Милхаусен РР, Иарбер ВЛ. Међудржавно поређење разлога за употребу кондома током менструације: асоцијације на старосну и родну неједнакост . Инт Ј Сексуално здравље . 2020; 32 (2): 130-140. дои: 10.1080 / 19317611.2020.1759749

  4. Клиника Цлевеланд. Синдром токсичног шока . Ажурирано 11. јула 2018.

Стварни Савети

Рецоммендед