7 Практично лековитих намирница које помажу у ублажавању болова у стомаку

плоча са воћем

Гетти Имагес





Без обзира на то колико сте пажљиви са прехраном или бројем жвакања хране, долази до поремећаја стомака. Будући да трбух у трбуху није увек могуће спречити, важно је имати лек или два за борбу против неизбежног надимања трбуха, пробавне сметње, мучнине итд. И док често посежемо за узимањем лекова који се продају без рецепта како би ублажили нелагоду у стомаку, били потпуно природни лек који је смиривао болове у стомаку једнако добро као и наши омиљени антациди, били бисмо више него спремни да покушамо.

Намирите седам намирница које помажу у ублажавању болова у стомаку, а све су потпуно природне и нутриционисти их препоручују. Од овсене богате влакнима до јогурта богатог пробиотиком и ђумбира против мучнине, ова храна коју су одобрили нутриционисти помаже у варењу и смиривању желуца. Па шта чекате? Померите се надоле да бисте видели храну коју бисте требали држати у кухињи за случај да вас боли стомак. За седам намирница које ће смирити трбух у трбуху, наставите читати.

Банане

банана-храна за узнемирени стомак

Једно двоје Једноставно кување

Фарах Фахад | , МС, РД, дијететичар, препоручује посезање за бананом када се бавите испарљивим желуцем, јер је то једна од најлакших за варење намирница. Поред тога, она каже да су банане добар извор пектина, који ако имате посла са дијарејом, помаже у везивању столице.

Чај

Иоги Чисто чај од менте 23 долара Купујте

Јесте ли појели превише? Фахад каже да испијање чаја од менте помаже у варењу смиривањем стомачних мишића, чиме се храна брже обрађује кроз стомак. Још један чај који би вам могао олакшати бол у стомаку је камилица. Попут чаја од менте, чај од камилице опушта мишиће. Чај од камилице циља мишиће црева, каже Фахад, што помаже у ублажавању гасова, а истовремено ублажава бол повезан са надимањем трбуха.

Папаја

папаја-храна за узнемирени стомак

Љубитељски догађаји

Богат извор протеолитичких ензима, папаја помаже у процесу варења, каже Фахад. Даље додаје да неки од ових ензима (папаин и химопапаин) помажу у разградњи протеина и умирују стомак промовишући здраву киселу средину.

Јогурт

Цхобани Грчки јогурт $ 1 Купујте

Иако не могу сви поднети млечне производе, онима који то могу, Фахад препоручује да једу органски јогурт обичан храњен травом, јер помаже у варењу обнављањем добрих бактерија у цревима, чиме се смањује непријатан осећај надимања трбуха.

Ђумбир

ђумбир-храна за узнемирени стомак

Сасси Китцхен

Ако вам се узнемирени стомак претвори у мучнину, посегните за свежим ђумбиром, каже Фахад. Иако тачан механизам против мучнине ђумбира није јасан, Фахад каже да неки докази сугеришу да он инхибира серотонинске рецепторе и врши ефекат против мучнине на гастроинтестинални систем, као и на централни нервни систем.

Зоб без глутена

Боб'с Ред Милл Старомодни роловани зоб без глутена 7 долара Купујте

Посуда овсене каше без глутена савршен је лек за узнемирени стомак Исабел Смитх , МД, РД, ЦДН. Овс не само да је добар извор влакана, већ Смитх каже да помаже у варењу, а помаже и при везивању столице.

Као што

мента-храна за узнемирени стомак

Сол и ветар

Ако имате рефлукс киселине, Смитх препоручује да се клоните менте. Међутим, ако то није проблем, Смитх каже да је нана одличан природни лек за пробавне сметње, као и надимање стомака.

Даље је једноставно: Једите ову храну како бисте избегли надимање стомака .

Извори чланакакористимо сваку прилику да користимо висококвалитетне изворе, укључујући рецензиране студије, да подржимо чињенице у нашим чланцима. Прочитајте наше уредничке смернице да бисте сазнали више о томе како одржавамо садржај тачним, поузданим и поузданим.
  1. Токариста МЛ. Цјелокупно воће и воћна влакна која имају нове здравствене ефекте . Нутриентс . 2018; 10 (12): 1833. дои: 10.3390 / ну10121833

  2. Сривастава ЈК, Сханкар Е, Гупта С. Камилица: биљни лек из прошлости са светлом будућношћу . Мол Мед Реп . 2010; 3 (6): 895-901. дои: 10.3892 / ммр.2010.377

  3. Мусс Ц, Мосгоеллер В, Ендлер Т. Припрема папаје (Царицол) код дигестивних поремећаја . Неуро Ендоцринол Летт . 2013; 34 (1): 38–46.

  4. Кок ЦР, Хуткинс Р. Јогурт и друга ферментисана храна као извори бактерија које промовишу здравље . Нутр Рев . 2018; 76 (Суппл 1): 4-15. дои: 10.1093 / храњења / нуи056

  5. Јин З, Лее Г, Ким С, Парк ЦС, Парк ИС, Јин ИХ. Ђумбир и његови опори састојци неконкурентно инхибирају серотонинске струје на висцералним аферентним неуронима . Корејски Ј Пхисиол Пхармацол . 2014; 18 (2): 149-153. дои: 10.4196 / кјпп.2014.18.2.149

Стварни Савети

Рецоммендед