• Здравље

5 питања која треба поставити потенцијалном новом терапеуту, према стварним терапеутима

У овом чланку

Када си ти састанак са новим терапеутом по први пут , ствари могу постати огромне брзо. Вероватно имате само сат времена и некако морате да одлучите да ли желите да поново видите ову особу или не. Међутим, проналазак терапеута са којим се повежете је кључ здраве терапије, па је вредно имати списак питања која треба поставити потенцијалном новом терапеуту током консултације.

Као неко ко је ушао у тако много почетних консултација и одмах сам заборавио све што сам желео да их питам, овакав списак могао би бити пресудан. Озбиљно - ишао сам на сеансе с циљем, али на крају сам лежерно уверавао свог потенцијалног новог терапеута да је све у мом животу углавном у реду. То није сјајан систем.

Да бих био сигуран да ћемо сви извући максимум из наших будућих консултација (укључујући и мене), обратио сам се стварним терапеутима како бих добио њихова мишљења о најбољим питањима која треба поставити током тог првог сата. Држите овај списак питања код себе када видите новог терапеута и слободно га прилагодите својим специфичним потребама ако је потребно.

Прво питајте за накнаде

Можда делује помало незгодно, али према интегративном психотерапеуту са седиштем у Њујорку Алена Герст , накнаде и плаћање треба да буду прва ствар о којој разговарате са терапеутом, вероватно пре него што икад закорачите у њихову ординацију. „Колико год очигледно звучало, важно је открити структуру накнада потенцијалног терапеута на почетку разговора. Неки терапеути своје трошкове објављују на својим веб локацијама или на мрежним профилима, али многи не ”, каже она.

„Било би толико разочаравајуће да прођем кроз консултације и узбудим се за рад са одређеним терапеутом, да бих на крају разговора сазнао да они не прихватају ваше осигурање и да не можете себи приуштити њихове накнаде“, наставља она. „Не бојте се питати унапред које су њихове стопе, на којим су панелима осигурања и како прихватају плаћање. „

Наведите проблеме на које желите да се позабавите

Анна Иам, др , клинички психолог и оснивач Блоом Псицхологи у Сан Диегу, препоручује да се запитате какво је њихово искуство у лечењу онога што бисте желели да решите у терапији. На пример, можете рећи нешто попут: „Какво је ваше искуство у лечењу анксиозности?“

Њихов одговор може вам дати осећај колико им је угодно да разговарају о свом искуству, као и колико добро дистилирају сложене идеје у лако разумљиве појмове. Затим ће вам показати које терапијске методе или приступе користе. „Њихов одговор такође вам може дати увид у њихов стил комуникације и међуљудски начин. Да ли су ангажовани? Да ли су топли и приступачни? Звуче ли компетентно? “, Каже Иам.

Истражите њихову технику пре доношења одлуке

Ако питате свог терапеута о њиховом искуству са проблемима којима бисте желели да се позабавите, можда ће вам рећи о одабраним техникама. Једном када то учине, корисно је детаљно истражити ту одређену технику пре доношења коначних одлука о вашем лечењу. Веза и психосексуални терапеут Сара Нассерзадех, др предлаже да им кажете о свом питању и да питате какав је њихов приступ уопште, као и вашој специфичној ситуацији. „Затим се едукујте о том приступу да бисте видели да ли вам се чини да то добро одговара (технике могу да укључују ЦБТ, гешталт, психодинамику итд.)“, Каже она.Свака од ових техника се изузетно разликује, а она која одговара вама можда неће радити за некога другог и обрнуто.

Питајте и за стил лечења

Према Герсту, требало би да видите да ли ваш терапеут планира да вам зада домаћи задатак - јер да, то је ствар. „Питајте терапеута какав је њихов стил. Да ли седе углавном у тишини, приморавајући вас да више разговарате? “ она пита. „Или ће испитивати тему са пуно питања?“ Одлучите шта вам најбоље одговара и погледајте да ли је то нешто што терапеут ради као део свог начина лечења.

Слично томе, Герст препоручује да сазнате колико често вам терапеут препоручује да долазите на сесије. „Да ли им је потребан одређени број сесија? Колико често желе да вас виде? Укључивање у терапију представља посвећивање времена и трошкова себи. Ако мислите да се можете повезати са терапеутом, важно је знати која су њихова очекивања “, објашњава она.

Питајте о доступности

Према Нассерзадех-у, ово питање се често ставља под тепих када је у питању компатибилност терапеута - али је важно. Твој распоред потребе да се повежете са својим терапеутом, а ако не, онда постоји проблем. „Ако вам је доступност битна, погледајте да ли брзо реагују на ваше телефонске позиве и е-поруке (за мене је добра стопа одговора 24 сата током недеље и 72 сата ако им се обраћате у петак)“, каже она. „Идите са сопственом проценом и оним што вам одговара.“

Иако проналазак новог терапеута може изгледати помало као забављање - постављање правих питања, проналажење праве хемије, чиста срећа - то вреди. Предности проналажења некога специфичног за ваше потребе далеко премашују сметње бављења њима погрешно један, а ова питања ће још више усмјерити искуство.