5 медицинских професионалаца звучи оно што жене треба да раде за своје здравље

жена насмејана

Унспласх / Валентин Лацосте





У овом чланку

Срце здравља Контрацепција Спречавање фотостарења Одржавајте очи чистима Брига о себи

Овде у нашем седишту, наше здравље - ментално, сексуално, репродуктивно и слично - увек је најважније. То је рекло да је здравље жена у прошлости било тема која је закопана у контроверзама или је уопште игнорисана. Дакле, ове године узимамо Недеља женског здравља као прилику да пружимо корисне информације, препоруке за производе и савете подржане науком како бисмо боље разумели унутрашњи рад нашег тела. Пронађите било шта од шта јести када имате менструацију тачно на оно што се дешава када попијете јутро после таблета (и много, много више).



Унспласх

Бити на месту возача свог живота започиње преузимањем контроле над својим здрављем. Као жене, посебно је важно да постанемо сопствене заговорнице и да играмо активну улогу у свом здрављу - било да заказујемо редовне састанке са здравственим радницима, осећамо се овлашћенима да говоримо и постављамо питања или усадимо здраве навике у наше свакодневне навике. живи. Тхе Канцеларија за здравље жена подсећа нас да је здравље путовање током целог живота. Избори које данас доносимо су оно што одређује основу нашег будућег ја - и никад није касно да се ствари преокрену.

За Недеља женског здравља , истичемо одређене кораке које можете предузети да бисте били сигурни да сте на путу ка добром здрављу (и да сте ви ти за воланом). Тражили смо дјелотворне мјере здравствени савет лекара и медицинска сестра у разним специјалностима. У наставку ови стручњаци описују све начине на које ми као жене данас можемо преузети контролу над својим здрављем. Ево шта су рекли.

Водите рачуна о свом здрављу срца.

„Постоји мит да само жене старије од 50 година морају да брину о свом здрављу срца“, примећује хирург Ц. Стар Тико-Окоие, др. Мед. У стварности, кардиоваскуларне болести су трећи узрок смрти за жене старости од 35 до 44 године, а други узрок смрти за жене од 45 до 54 године.

„Невероватно је важно бити сопствени заговорник здравља“, подсећа Тико-Окоие. „Без обзира на то колико година имате, никад није касно да преузмете контролу над здрављем свог срца.“ Онима од 20 до 30 година препоручује низ преактивних корака да се створи преседан за здраве навике. То укључује редовно вежбање, обавезивање на а дијета здрава за срце , знајући своје бројеве (укључујући крвни притисак, холестерол, тежину и БМИ ), ограничавање уноса алкохола на једно пиће дневно и одвикавање од пушења или избегавање пасивног излагања диму.



Мандука Асхлеи Мари Хот Иога Мат 92 долара Купујте

Започните разговор о контрацепцији.

„Контрацепција, или контрола рађања , саставни је део здравствене заштите жена, а годишња посета доброј жени је право време да се о томе разговара “, каже об-гин Дивиах Нагендра, др. мед. „Ваш провајдер би требало да га наведе, али ако не, можете и ви.“ Поверење је кључно када преузимате контролу над својим здрављем, а одабир правих здравствених радника може вам помоћи. „Осјећите се овлашћено да пронађете добављача с којим се осјећате угодно у разговору о контроли рађања!“

Нагендра примећује да оно што људи често заборављају јесте да се досег контроле рађања протеже далеко даље од превенције трудноће. „Такође се може користити за смањење грчева, за регулисање или олакшавање менструалног периода, за смањење ризика од рака ендометријума или јајника или чак за помоћ код акни“, наводи она. „Само запамтите да постоји толико много врста контрацепције, али то није једна величина за све - зато започните разговор!“



Густаво Сцафели / Унспласх

Будите активни у спречавању старења фотографија.

Када је реч о нези ваше коже, дерматолог Аинах Тан, др. Мед., ФААД, сертификовани од стране одбора, наглашава важност спречавања фотостарења. „Фото-старење је оштећење коже услед излагања сунцу током времена, без обзира на временске прилике - облачно, хладно, кишовито“, објашњава Тан. „Кумулативно оштећење од сунца доводи до набора, поломљених крвних судова, смеђих мрља, предканцерогених, па чак и канцерозних лезија коже. Превенција је кључна и укључује употребу крема за сунчање, заштитне одеће и избегавање сунца у шпице - од 10 до 16 сати. ' Када бирате крему за сунчање, обратите пажњу на листу састојака.„Најзаштитнија крема за сунчање садржи титан диоксид или цинк оксид“, примећује Тан.

Иако је спречавање фотостарења идеално, могуће је отклонити и побољшати и након наношења штете. „Једном када дође до фотостарења, постоји много антиоксиданата, локални лекови и поступци који могу помоћи да се штета поправи“, објашњава Тан. „Једна ствар коју скоро увек препоручујем је употреба ретиноиди , производ против старења на рецепт. Ноћна употреба ретиноида може довести до здравије коже и смањења финих линија. Поред тога, фактори раста коже могу помоћи у јачању производње колагена, као и смањењу финих линија. '



Схисеидо Урбано окружење Безмасни УВ заштитник са широким спектром крема за сунчање за лице СПФ 42 35 долара Купујте

Нека очи буду чисте.

У двадесетим и тридесетим годинама често не размишљамо здравље очију као део нашег веллнесс режима, али предузимање правих мера предострожности данас може помоћи нашој визији на путу. „Ако вам могу нешто саветовати да ваше очи буду здраве, то је да никада не спавате са контактним сочивима“, упозорава офталмолог и специјалиста за глауком Елаине Ванг, др. Мед. „То је поставка за инфекцију ока која може да остави ожиљке и проузрокује трајно оштећење вида.“ Ако се подвргавате ласерској операцији ока, Ванг напомиње да „обавезно користите адекватне вештачке сузе како бисте спречили исушивање очију - могући нежељени ефекат рефрактивне хирургије“.

Ако имате осетљиве или суве очи, једноставан дневни режим може вам помоћи да побољшате симптоме сузења, осећај страног тела и огреботине. Ванг предлаже „коришћење беби шампона за рибање руба капака и трепавица након скидања шминке са очију“ и коришћење топлих облога за побољшање протока природних уља која се налазе унутар капака, чинећи да се ваше око осећа угодније. Други начин на који она предлаже побољшање здравља очију је осигурати да је ваша дијета богата омега-3 или да је додајете рибљим уљима.



Јулиан Сцхропел / Унспласх

Нађите времена за бригу о себи.

„Најбоље што можете учинити за себе је да свакодневно бринете о свом телу и уму“, каже Јенна Сцхултз, БСН, РН. „Нахраните се храном и хидратацијом, ојачајте физичком активношћу, ослободите се медитације и размишљања и опоравите се сном и опуштањем. Брига о себи је крајњи начин да се укључите у превентивну негу, водећи вас до оптималног велнеса - и да будете најбоља верзија себе и за себе и за друге. “



Слип Чиста свилена маска за спавање воћна колекција 50 долара Купујте

Ево их пет савети за здравље жена из холистичке дуле.

Стварни Савети

Рецоммендед