5 намирница због којих изгледате млађе, према науци

Имамо неколико лоших вести: Заједно са животом у загађење , спавање у вашој шминки , и масирајући своје производе погрешним прстима (заиста), оно што једете може узроковати боре. Истина је: једноставни угљени хидрати, шећери, па чак и млечни производи утичу на унутрашњу шминку ваше коже, попут њене еластичности од скокова глукозе изазваних борама. Упална храна разграђује колаген и ДНК (за које је икада чуло Млекара лице ? ) и чак узрокују проклете одрасле акне. У основи, тај комад пице (или, ако ћемо искрено, кришке) пице вас прерано стари, па размислите поново пре још једне вечери пице и вина.(Алкохол је још једна ствар која узрокује боре. Знамо још лоших вести.)



Тако смо у настојању да изгледамо што млађи и млађи док се здраво хранимо (што је, наравно, синоним једни за друге), тражили смо најбоље храна против старења то ће помоћи да се наша кожа нагло уклони и одбрани фине линије и боре, све према науци. Наставите да се крећете да бисте сазнали више!

Лубеница

Кришке лубенице на белој позадини

Схаи цоцхране

Лубенице су пуне ликопена, моћног антиоксиданса који одбија слободне радикале који оштећују ћелије. Такође има фактор заштите од сунца 3, који делује као природно средство за заштиту од сунца (али не заборавите и да се пени са стварним кремама за сунчање!). Студије показују да лубеница такође смањује упале - па у основи оно што ми кажемо је да је врста чудесног воћа.



Шипак

Нар

Фернандо кафа

Нар је одличан природни извор витамина Ц, антиоксиданса који се бори против слободних радикала који узрокују боре. У једној студији испитивани су ефекти нара, сока, екстракта и уља против оштећења посредованих УВБ-ом, а свака од њих је радила на смањењу штетних ефеката УВБ зрачења. Воће које подржава Килие Јеннер такође има компоненту која се назива антоцијанин, а која појачава производњу колагена.

Бабура Паприка

Зелени бибер, жути бибер и црвени бибер

Блог Бик

Још једна природна храна са високим уделом Витамин Ц је паприка. Међутим, уверите се да су потпуно зрели пре конзумирања, јер студије показују да се садржај витамина Ц повећава како паприка постаје зрелија и живописније боје. Уситните их у салати за појачану производњу колагена и заштиту од сунца.

Сируп од јавора

Мала стаклена посуда јаворовог сирупа

Привучено детаљима

Иако је јаворов сируп очигледно шећер, ако користите малу количину, од њега ћете имати користи антиоксиданти и антиинфламаторна својства. Ако желите да у потпуности избегнете садржај шећера, власница бање у Њујорку и стручњак за лепоту и добробит Јуне Јацобс препоручује ову ДИИ маску од јаворовог сирупа која мења старост: Мешајте 1 кашику топлог млека и 1 кашику чистог јаворовог сирупа. Додајте 3 кашике ситно млевеног овса и поново промешајте. Нежно га умасирајте на лице и оставите да делује до 20 минута. Исперите и следите са хидратантном кремом.

Екстра дјевичанско маслиново уље

бертоли-екстра-виригин-маслиново уље

Бертоли Екстра дјевичанско маслиново уље 5 долара Купујте

Ако вам је познато Медитеранска дијета , онда знате да је његов велики фактор маслиново уље. Ова маст за вас има снажне антиинфламаторне ефекте на кожи. Такође, две студије које су испитивале исхрану одраслих средњих година откриле су да су они који су јели дијету богату мононезасићеним мастима из маслиновог уља били боље заштићени од сунца. Друго истраживање је показало да је једење маслиновог уља помогло излечењу трајања рана код жртава опекотина, тако да можете да замислите колико је ефикасно у враћању сата на изглед коже.

Зелениш

Гомила кеља

Нутри Ливинг

Као да већ нисте знали, лиснато зеленило је препуно витамина и минерала, као и снажног антиоксиданса лутеина, који помаже у јачању нивоа хидратације коже и одбрани бора. Штавише, према Министарство пољопривреде Сједињених Држава , јести две до три порције дневно тамног, лиснатог зеленог поврћа смањује ризик од рака коже .

Извори чланакакористимо сваку прилику да користимо висококвалитетне изворе, укључујући рецензиране студије, да подржимо чињенице у нашим чланцима. Прочитајте наше уредничке смернице да бисте сазнали више о томе како одржавамо садржај тачним, поузданим и поузданим.
  1. Романска-гоцка К, Возниак М, Кацзмарек-скамира Е, Зегарска Б. Могућа улога дијете у патогенези акни одраслих жена . Постепи Дерматол Аллергол. 2016; 33 (6): 416-420. дои: 10.5114 / ада.2016.63880

  2. Хонг МИ, Хартиг Н, Кауфман К, Хоосхманд С, Фигуероа А, Керн М. Конзумација лубенице побољшава упалу и антиоксидативни капацитет код пацова који су храњени атерогеном исхраном . Нутр Рес. 2015; 35 (3): 251-8. дои: 10.1016 / ј.нутрес.2014.12.005

  3. Афак Ф, МА Заид, Кхан Н, Дрехер М, Мукхтар Х. Заштитни ефекат производа изведених од нара на УВБ-посредована оштећења на реконституисаној кожи човека . Екп Дерматол. 2009; 18 (6): 553-61. дои: 10.1111 / ј.1600-0625.2008.00829.к

  4. Симонне, А.х., ет ал. Садржај аскорбинске киселине и провитамина А у необично обојеној паприци (Цапсицум АннуумЛ.) . Часопис за састав и анализу хране, вол. 10, бр. 4, 1997, стр. 299–311. дои: 10.1006 / јфца.1997.0544

  5. Цардинал, Себастиен, ет ал. Противупална својства Куебецол-а и његових деривата . Биоорганиц & Медицинал Цхемистри Леттерс, вол. 26, бр. 2, 2016, стр. 440–444., Дои: 10.1016 / ј.бмцл.2015.11.096

  6. Схапира Н. Нутриционистички приступ заштити од сунца: предложени додатак спољним стратегијама . Нутр Рев. 2010; 68 (2): 75-86. дои: 10.1111 / ј.1753-4887.2009.00264.к

  7. Најми М, Вахдат схариатпанахи З, Толоуеи М, Амири З. Ефекат оралног маслиновог уља на зарастање 10-20% укупне телесне површине опекотина код хоспитализованих пацијената . Опекотине. 2015; 41 (3): 493-6. дои: 10.1016 / ј.бурнс.2014.08.010

  8. Министарство пољопривреде Сједињених Држава. Тамно зелено лиснато поврће . Служба за пољопривредна истраживања.

Стварни Савети

Рецоммендед